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Aeróbica espiritual

Exercício físico ao som de música Gospel, a nova modalidade que mistura abdominais e Louvores

Exercícios para emagrecer

Este tipo de promessas não costumam ser certas, mas neste caso propomos-te melhorar a tua postura, tónus e aparência de uma forma imediata realizando estas posturas de yoga simples que te vão encher de energia.

exercicios fisicos para emagrecer

Objectivo: Coluna, oblí­quos, e isquiotibiais.

Tonifica os teus abdominais

Dois exercícios para tonificar os abdominais

Não há razão para se fazer apenas os clássicos abdominais para trabalhar a musculatura da zona central. De facto, existe posições estáticas que realizadas como sequência de 60 a 90 segundos de duração cada uma imprimem boa intensidade ao treino. Experimenta esta sequência e verifica os resultados:

Prancha:

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Video – Natação, como está a sua técnica Butterfly?

Video que mostra como se nada usando o estilo Butterfly, apenas serve de explicação visual de como nadar correctamente.

Se começou a praticar esta técnica certifique-se que mantém as pernas juntas e mova os dois braços ao mesmo tempo. Os pés tem que bater forte a fim de impulsionar o corpo e braços para for da água, ajudando os braços a manterem-se acima do nível de agua.

Exercícios de musculação

Custa-te ir treinar? Repara neste plano de treino, estes exercícios de musculação trabalham todo o teu corpo e além disso ajudam a melhorar a relação com a tua cara-metade. Alterna o exercício com o teu colega e depois descansa até comple­tares as séries indicadas.

Grupo muscular: Abdominal

FLEXÕES DE TRONCO

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