Saúde mental

15 dicas para uma saúde mental melhor!

1 Potencia o auto-conhecimento – é importante conheceres-te enquanto pessoa, percebendo as tuas limitações e aceitando-as como parte do que és;

2 Vive uma vida afectiva satisfatória, privilegiando momentos de convívio com amigos e familiares;

3 Fomenta a auto-estima;

4 Promove pensamentos positivos;

5 Mima-te e mima os que estão próximos de ti;

6 Dá atenção ao essencial;

7 Não cries expectativas irrealistas;

8 Potencia hábitos de vida saudáveis;

9 Evita o consumo de substâncias que possam causar depen­dência (nicotina, drogas, álcool);

10 Aprende a relativizar situações difíceis;

11 Sempre que possível e quando te sintas em grande tensão, faz uma pausa, procurando locais tranquilos, actividades que te dêem prazer, estando com pessoas que te fazem bem;

12 Não alimentes comportamentos/sentimentos destrutivos, ruminando em factos passados que estiveram ligados a emoções negativas;

13 Não sofras por antecipação;

14 Pratica exercício físico com regularidade. Cerca 30 minutos, 5 vezes por semana. As caminhadas uma excelente opção;

15 Repensa a tua atitude face às doenças mentais – procura informação fundamentada.

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