15 dicas para uma saúde mental melhor!
1 Potencia o auto-conhecimento – é importante conheceres-te enquanto pessoa, percebendo as tuas limitações e aceitando-as como parte do que és;
2 Vive uma vida afectiva satisfatória, privilegiando momentos de convívio com amigos e familiares;
3 Fomenta a auto-estima;
4 Promove pensamentos positivos;
5 Mima-te e mima os que estão próximos de ti;
6 Dá atenção ao essencial;lightview”>
7 Não cries expectativas irrealistas;
8 Potencia hábitos de vida saudáveis;
9 Evita o consumo de substâncias que possam causar dependência (nicotina, drogas, álcool);
10 Aprende a relativizar situações difíceis;
11 Sempre que possível e quando te sintas em grande tensão, faz uma pausa, procurando locais tranquilos, actividades que te dêem prazer, estando com pessoas que te fazem bem;
12 Não alimentes comportamentos/sentimentos destrutivos, ruminando em factos passados que estiveram ligados a emoções negativas;
13 Não sofras por antecipação;
14 Pratica exercício físico com regularidade. Cerca 30 minutos, 5 vezes por semana. As caminhadas uma excelente opção;
15 Repensa a tua atitude face às doenças mentais – procura informação fundamentada.
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