15 dicas para uma saúde mental melhor!
1 Potencia o auto-conhecimento – é importante conheceres-te enquanto pessoa, percebendo as tuas limitações e aceitando-as como parte do que és;
2 Vive uma vida afectiva satisfatória, privilegiando momentos de convívio com amigos e familiares;
3 Fomenta a auto-estima;
4 Promove pensamentos positivos;
5 Mima-te e mima os que estão próximos de ti;
6 Dá atenção ao essencial;
7 Não cries expectativas irrealistas;
8 Potencia hábitos de vida saudáveis;
9 Evita o consumo de substâncias que possam causar dependência (nicotina, drogas, álcool);
10 Aprende a relativizar situações difíceis;
11 Sempre que possível e quando te sintas em grande tensão, faz uma pausa, procurando locais tranquilos, actividades que te dêem prazer, estando com pessoas que te fazem bem;
12 Não alimentes comportamentos/sentimentos destrutivos, ruminando em factos passados que estiveram ligados a emoções negativas;
13 Não sofras por antecipação;
14 Pratica exercício físico com regularidade. Cerca 30 minutos, 5 vezes por semana. As caminhadas uma excelente opção;
15 Repensa a tua atitude face às doenças mentais – procura informação fundamentada.
Subscreva o Desporto e Saúde por Email
Mais notícias semelhantes:
Marcadores: actividades, amigos, auto estima, consumo, convívio, Exercicio fisico, expectativas, hábitos, mental, Saúde, vida
This website uses IntenseDebate comments, but they are not currently loaded because either your browser doesn't support JavaScript, or they didn't load fast enough.