A seguir apresentamos-te a “revisão” pela qual deves passar para conhecer a tua condição física e poder circular à vontade no ginásio ou concentrares-te em melhorar em alguma qualidade física. Não te esqueças que deves “ir à revisão”pelo menos uma vez por ano!
1. FORÇA ABDOMINAL
Pressão lombar
É indispensável ter a zona abdominal forte não apenas para executar eficazmente os outros movimentos como também para não ter dores na zona inferior das costas.
Descrição do teste:
Deitado com uma toalha debaixo da zona lombar, tenta fazer pressão contraindo os abdominais. Pede a alguém que tente tirá-la.
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Nível 3 consegues manter a pressão com as pernas a 45°
Nível 5 consegues manter a pressão com os braços e as pernas a 45°
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