Se quer viver muitos anos. Com saúde e autonomia, convém fazer exercício físico. A prática de desporto ou simplesmente, caminhar meia nora por dia, combate o envelhecimento. Além de ajudar a manter a boa forma e de lhe dar mais flexibilidade e mobilidade, a prática de uma actividade física traz longevidade e garante um dia-a-dia mais saudável. Fazer exercício faz bem ao corpo e à mente, independentemente da modalidade que escolhe fazer, desde que a pratique de forma moderada, respeitando os seus próprios limites. Quem pratica uma actividade física regular está ainda mais preparado para enfrentar qualquer tipo de doença e apresenta um sistema imunológico
com mais defesas. Bastam 30 minutos de exercício por dia, que não implicam necessariamente a prática de uma modalidade (se caminhar, já é bastante bom), são suficientes para reduzir em até 40% a probabilidade de vir a sofrer de doenças cardíacas, responsáveis por oito em cada dez mortes a nível mundial. Por isso, deixe-se de desculpas, e comece já hoje a mexer-se.
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