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O músculo pesa mais do que a gordura. Por isso os especialistas não param de dizer que o único parâmetro realmente válido para determinar se temos excesso ou falta de gordura é o índice de gordura corporal, que mede a percentagem “não magra” do nosso corpo (não formada por músculos, ossos, órgãos, sangue ou tecidos). Assim, se porventura fizeste uma medição, mas não sabes que conclusões tirar porque ter demasiada gordura é mau mas ter muito pouca pode ser ainda pior, indicamos-te as percentagens consideradas normais em desportistas.
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| Até 30 Anos | Até 30 e 50 Anos | Mais de 50 Anos | |
| Mulheres | 14-21% | 15-23% | 16-25% |
| Homens | 9-15% | 11-17% | 12-19% |
