1. Concentração - Muitos exercícios levam-na a “desligar-se” do mundo exterior, a concentrar-se só nos movimentos do seu corpo. O Método de Pilates é uma técnica Mind&Body que requer o foco no corpo. Deverá bloquear os pensamentos externos e concentrar-se apenas nos exercícios.
2. Respiração - Uma respiração correcta é essencial em Pilates, embora possa ser a parte mais complicada de dominar. Quanto melhor for o controlo da respiração, mais efeitos o
Pilates terá em si. A respiração deverá conduzir o movimento, e não o contrário.
3. Centralização - Se leva uma vida sedentária, o tipo de exercício adequado irá desenvolver profundamente a força muscular, de forma a ajudá-lo a sentar-se correctamente e evitar problemas de coluna. Quando pratica Pilates foca-se no centro
do seu corpo. Assim estará a desenvolver a força do core.
4. Controlo - Movimentos controlados, fluidos e lentos é a chave de Pilates, cada movimento é suave até ao próximo. Assim desenvolve o controlo físico e mental, terá uma consciência corporal como nunca.
5. Precisão - Para os bailarinos, precisão não é apenas desejada, mas essencial para a sua segurança física, cada movimento e toda a sequência de movimentos terá que ser perfeitamente coordenada, caso contrário correm o risco de falhar ou mesmo de ter lesões. Não somos todos bailarinos, mas o Pilates ensina-nos a mover-nos de forma a 
evitar fadiga e dor.
6. Movimento - Pilates é um círculo contínuo de movimentos relacionados entre si, todos passando fluentemente de um para o próximo. O Pilates pode ser combinado com outro tipo de exercícios, assegurando assim que usa todos os músculos.
7. Isolamento - Em Pilates o “isolamento” é o exercício mental de identificar a sensação de cada grupo muscular. Só as sim poderá fortalecer músculos mais fracos e harmonizar toda a estrutura muscular.
8. Rotina - Guarde algum tempo de cada dia para fazer exercícios de Pilates, tal como
guarda tempo para tomar duche, vestir-se, preparar-se para trabalhar. Dê tanta atenção ao seus músculos como dá ao seu cabelo, à sua beleza, o seu corpo vai premiá-la com melhor agilidade – tanto mental como fisicamente.
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