És fiel a um treino?
► 0 que fazes mal?
Toda a vida fizeste o mesmo. Gostas de correr e fazes sempre o mesmo circuito e os mesmos quilómetros, ou nadas o mesmo estilo durante uma hora, o mesmo acontece com a bicicleta, o treino de força, as aulas de grupo, etc. És especialista naquilo que fazes, já experimentaste mudar mas cansas-te e não te adaptas, é sempre mais confortável fazer o mesmo treino de sempre. No entanto, o que há uns anos te fazia perder peso ou mantê-lo agora não funciona, vês que de ano para ano a cintura aumenta, apesar de agora seres mais eficaz no exercício, ou seja, corres mais rápido, nadas melhor, etc. 0 teu corpo habituou-se ao exercido de tal forma que já nem transpiras, queimas cada vez menos calorias e além disso com o passar dos anos podes precisar de comer menos se a tua percentagem muscular tiver diminuído. 0 resultado é que estás a engordar apesar de treinares mais do que o resto dos teus amigos.
► Como podes emagrecer?
Podes continuar a praticar o teu desporto preferido mas combina treinos diferentes: um dia séries, no outro mudanças de ritmo, alterna com ritmos lentos durante mais de uma hora para trabalhar a resistência, etc Experimenta um desporto novo. Se nunca fizeste musculação é a altura certa para lhe dedicares um dia por semana, ou se só conheces a bicicleta estática experimenta ir para a rua com uma bicicleta e começa a suar nas subidas e descidas.
► Estratégia
Muda a tua mentalidade. Se praticas exercício intenso mas de curta duração, experimenta fazer mais minutos com menos intensidade e o inverso. Começa do zero com uma actividade que te desperte a atenção.
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