Apesar de termos a ideia que o treino em aparelhos isocinéticos é mais eficiente do que o trabalho com pesos livres, não é bem assim. 0 treino de aparelhos oferece estabilidade e pouca dificuldade técnica, mas tem como contrapartida um menor desenvolvimento da parte motora, coordenação e activação neuromuscular.
0 trabalho analítico e estabilizador que os aparelhos nos proporcionam não permite lightview” href=”http://www.desportoesaude.com/wp-content/uploads/2009/02/pesos.jpg”>
desenvolver os músculos estabilizadores da coluna, com o qual conseguimos músculos fortes mas que lhes falta de estabilidade. Quanto treinamos com pesos livres, o movimento é determinado por nós e por isso somos nós próprios que o estabilizamos. Desta maneira, a musculatura da coluna actua como meio estabilizador (como se fosse uma cinta natural), além de trabalhar diferentes grupos musculares em simultâneo, o que permite desenvolver a coordenação intramuscular.
Para executar este género de exercícios é preciso um certo controlo postural. E por isso um treino aconselhado a desportistas ou pessoas que treinem e que desejem melhorar a força, estabilidade e coordenação.
Vantagens do Treino com pesos livres:
- Trabalho muscular em cadeia cinética.
- Solicitação dos músculos estabilizadores.
- Maior activação neuromuscular.
- Melhoria da coordenação intermuscular.
- Melhoria do controlo postural e da técnica.
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