Peitorais de ferro sem ginásio

3 boas ideias para este Verão

Mesmo sem tempo para ir ao ginásio, podes conseguir um peito Liso e tonificado. Não precisas de banco nem de halteres, basta recorrer a um exercício tão eficaz como as polivalentes flexões de braços. Com as flexões, além dos peitorais os tricípites e os abdominais também intervêm.
1. Junta a carga necessária para ganhares tónus, como uma simples mochila carregada.
2. Também podes fazer flexões explosivas, pressionando com tanta força no chão que consigas bater palmas.
3. Apoia as mãos sobre dois tacos de madeira ou objectos que te elevem as mãos e poderás baixar mais, usando maior quantidade de fibras musculares dos peitorais.

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