Agachamento em aparelho

O peso está equilibrado por duas barras laterais ‘Smith Machine’ onde o controlo é mais acentuado, a barra apenas te permite fazer movimentos verticais. Este tipo de exercício é aconselhado numa primeira Leia mais »

Exercício físico

AS MELHORES ACTIVIDADES PARA O SEU CORAÇÃO O Mundo tem assistido a um aumento significativo das doenças cardiovasculares, cancro, diabetes e doenças respiratórias cróni­cas. Este aumento está estritamente relacionado com alterações dos Leia mais »

image.png

Por que não emagreces? (parte2)

Portas-te mal no ginásio ► O que fazes mal? Para ti o ginásio é um círculo social, vais com muita frequência, conheces toda a gente, e se alguém te pergunta se fazes Leia mais »

Aula de Fitness, hip hop, step – Festa 2008

O Fitness em Festa 2008 vai dinami­zar o Terreiro do Paço, ern Lisboa, no próximo Domingo, dia 25 de Maio, entre as 16 e as 18 horas, com a apresentação de diversos Leia mais »

Treinar de manhã cedo faz mal

Treinar de manhã cedo faz mal?

Leia mais »

Fitness – Dica nº1

As bases do desporto

A prática regular de exercício físico é fundamental para a saúde física e mental, bem como para o bom fun­cionamento do organismo e para o bem-estar. No entanto, o estilo de vida cada vez mais sedentário tem aumentado os níveis de inactividade da população em geral. Independen­temente da idade, começar a praticar desporto é uma decisão importante e que pode melhorar a sua saúde, mas em primeiro lugar deve avaliar a sua condição física e, a partir daí, estudar que tipo de actividade lhe permite beneficiar ao máximo a sua saúde e bem-estar. Qualquer desporto e: assente em três bases: a resistência seja ela cardiovascular ou física, flecte a capacidade de realização de esforços físicos de intensidade moderada durante períodos longos; a força, que tem a ver com a ca­pacidade muscular; e, por último, a flexibilidade, que permite uma maior mobilidade. Para aumentar a resistên­cia é indicada a prática de desportos em equipa, ténis, natação e ciclismo, mas para fortalecer os músculos é aconselhada a musculação ou as artes marciais. Finalmente, desportos como a hidroginástica, a dança, o ou pilates são indicados para obter maior flexibilidade.

NIKE+SPORTBAND

A última Jóia da Nike

Da mesma forma que o kft Nike + iPod permite às sapatilhas enviar infor­mação ao Nano, a SportBand também controla os passos do corredor, mas agora será possível controlar o tempo, o ritmo, a distância e as calorias à vista desarmada. Depois de correres, entras em nikeplus.com e descarregas os dados da corrida A informação da corrida é guardada e visualiza-se num dispositivo USB que recebe os dados do sensor situado na sapatilha preparada para Nike+ do corredor. O dispositivo USB está integrado na parte frontal do ecrã, mas pode extrair-se através da correia, de forma a ligar facilmente a um computador. A SportBand informa sobre o ritmo, quilómetros, tempo percorrido (crono) e as calo­rias  queimadas e podes consultar tudo no momento.

Vanessa Fernandes segunda na Austrália

Vanessa na estapa inaugural da Taça do Mundo de Triatlo, em Mooloolaba, Austrália, qualificou-se na segunda posição. Emma Carney
venceu esta etapa.

O 2º lugar não permitiu a Vanessa conquistar o novo recorde de 20 vitórias em Taças do Mundo. Em Outubro de 2007, em Rhodes, Grécia, igualou a 19º vitória que pertencia à Emma Carney. Sérgio Santos, técnico nacional de Triatlo, garantiu que o resultado foi “bom” e que Vanessa ficou “satisfeita” com a sua prestação na prova.

Emma Snowsill venceu com o tempo de 2:00,44s. Vanessa Fernandes, actual campeã em título e nº1 do “ranking” mundial, obteve um tempo de 2:01,22s.

Agachamento em aparelho

O peso está equilibrado por duas barras laterais ‘Smith Machine’ onde o controlo é mais acentuado, a barra apenas te permite fazer movimentos verticais. Este tipo de exercício é aconselhado numa primeira fase de adaptação ao agachamento pelo facto de o controlo do movimento ser mais acentuado.

clip_image002

Dicas: Com cinto ou sem cinto?

css.php