BRANCO, COR DA ENERGIA

Especialmente pensado para transmitir o espírito positivo das Olimpíadas, o novo relógio da gama Fitness da adidas pretende simbolizar toda a energia e optimismo inerente a este grande evento desportivo. Está disponível Leia mais »

O método de pilates ajuda fisicamente

1. Concentração - Muitos exercí­cios levam-na a “desligar-se” do mundo exterior, a concentrar-se só nos movimentos do seu corpo. O Método de Pilates é uma técnica Mind&Body que requer o foco no Leia mais »

miCoach Smart Run - Adidas lança o seu relógio

miCoach Smart Run – Adidas lança o seu relógio

Adidas miCoach Smart Run foi fabricado para atletas que gostam de monitorizar a sua actividade física. Com este relógio os atletas podem monitorizar a sua frequência cardíaca, a velocidade e a distância Leia mais »

Iniciação a Corrida

No dia 31 inseri um programa intermédio de corrida, aqui fica um para iniciados na corrida (Atletismo), e garanto se cumprirem este programa a risca, não terão qualquer problema em correr Leia mais »

AUTO MASSAGEM

AUTO-MASSAGEM

Só precisas de 5 minutos Se te mimares um pouco vais recuperar melhor de um dia longo ou começar o dia com mais energia. Bastam 5 minutos se conheceres os pontos-chave em Leia mais »

Bem-estar

Calor e stress propiciam o aparecimento de herpes

Body up

Um tecido de qualidade para desportistas

Feminilidade e conforto são duas características da marca brasileira Body Up, que agora chega a Portugal pronta para responder aos padrões de exigência do universo feminino, tendo em conta os detalhes que dão personalidade às peças e a qualidade dos materiais, utilizando os últimos desenvolvimentos da tecnologia de ponta. A roupa é muito confortável, feita de um tecido resistente e adapta-se muito bem ao corpo, dando fitness roupa contornos à silhueta. Há, inclusive, à tentação para usar a roupa fora do ginásio, já que algumas peças são apropriadas para qualquer acontecimento.

Ténis

Portugal perde eliminatória na Taça Davis

Portugal perdeu ontem a elimi­natória com o Chipre, relativa ao Gru­po H da Zona Euro-africana da Taça Davis em Ténis, depois de Frederico Gil ter sido derrotado por Marco Baghdatis, no terceiro encontro de sin­gulares.

Depois de ter fechado o segundo dia em desvantagem por 2-1, a selec­ção portuguesa estava obrigada a ven­cer os dois últimos encontros de. singulares, mas Baghdatis, antigo núme­ro oito mundial, acabou logo com as dúvidas no primeiro embate da últi­ma jornada. Frederico Gil, que tinha oferecido o primeiro ponto a Portugal desta eliminatória, não conseguiu contrariar a tradição e foi derrotado por Baghda­tis, imbatível em solo cipriota, image em três “sets”, pelos parciais de 6-2,7-5 e 6-2. . . Marcos Baghdatis continua com um. currículo imaculado nos encontros ca­seiros de singulares na Taça Davis, e ontem conseguiu manter o pleno de vitórias (agora 11) nos confrontos que disputou em casa na mais importan­te competição de selecções masculi­nas de ténis.

Dicas Preciosas

Exercício físico no dia-a-dia

Apesar de muitas mulheres estarem satisfeitas com o seu corpo, a maio­ria gostava de perder algum peso, tonificar os músculos ou moldar mais a silhueta. A verdade é que o afluxo de mulheres ao ginásio tem crescido, principalmente por esta ser uma ex­celente opção no que diz respeito à prática de exercícios de manutenção e de tonificação dos músculos, per­mitindo acabar com as zonas mais flácidas. No entanto, seja por falta de tempo ou por falta de vontade, há muitas mulheres que não vão ou não gostam de frequentar ginásios, pelo que devem seguir algumas di­cas preciosas para integrarem o des­image porto no seu dia-a-dia. Por exemplo, sabia que o método mais eficaz para emagrecer e para fortalecer as per­nas e os glúteos é fazer caminhadas? Assim, ande durante algum tempo todos os dias, prefira subir escadas a utilizar o elevador e dispense o automóvel para deslocações curtas ou médias, optando por ir a pé ou de bicicleta. Vá aumentando o tempo da caminhada, mas nunca se esque­ça de conciliar o hábito saudável de andar com uma dieta equilibrada e, claro, com a ingestão regular de água, para evitar a desidratação.

Plano para reafirmar glúteos!

Perguntas e Respostas

Exercícios específicos para reafirmar os glúteos. Se possível solicita um plano de treino.

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