BRANCO, COR DA ENERGIA

Especialmente pensado para transmitir o espírito positivo das Olimpíadas, o novo relógio da gama Fitness da adidas pretende simbolizar toda a energia e optimismo inerente a este grande evento desportivo. Está disponível Leia mais »

O método de pilates ajuda fisicamente

1. Concentração - Muitos exercí­cios levam-na a “desligar-se” do mundo exterior, a concentrar-se só nos movimentos do seu corpo. O Método de Pilates é uma técnica Mind&Body que requer o foco no Leia mais »

miCoach Smart Run - Adidas lança o seu relógio

miCoach Smart Run – Adidas lança o seu relógio

Adidas miCoach Smart Run foi fabricado para atletas que gostam de monitorizar a sua actividade física. Com este relógio os atletas podem monitorizar a sua frequência cardíaca, a velocidade e a distância Leia mais »

Iniciação a Corrida

No dia 31 inseri um programa intermédio de corrida, aqui fica um para iniciados na corrida (Atletismo), e garanto se cumprirem este programa a risca, não terão qualquer problema em correr Leia mais »

AUTO MASSAGEM

AUTO-MASSAGEM

Só precisas de 5 minutos Se te mimares um pouco vais recuperar melhor de um dia longo ou começar o dia com mais energia. Bastam 5 minutos se conheceres os pontos-chave em Leia mais »

Alta competição

Prática de desporto pode ser prejudicial se tiver em conta só os resultados

Corrida aos ginásios aumenta com a chegada do Verão

Com a chegada do tempo quente e com a necessidade de se usar cada vez menos roupa e de mostrar um pouco mais o corpo, a “corrida aos ginásios”, poucos meses antes da chegada do Verão, começa a ser uma tendência cada vez mais frequente. Na procura de um corpo perfeito, os por­tugueses como que acordam de um período de hibernação e dirigem-se em massa aos ginásios que proliferam de Norte a Sul do país. “No mês de Maio a procura dos nossos ginásios aumenta, não só através da inscrição de novos associados, mas também do aumento de frequência por parte dos sócios habituais, que começam a vir treinar de uma maneira mais regular e intensa, não só as mulheres, como cada vez mais os homens”, refere Ri­cardo Ferreira, Director Comercial do “Holmes Place” da Avenida da Boavista, no Porto. Uma tendência que Mariana Seixo, Gerente do “Viva Fit” de Linda-a-Velha, em Lisboa, corrobora, embora apenas em relação ao sexo feminino, uma vez que este ginásio se destina única e exclusivamente a mu­lheres. “Em termos práticos, o grande objectivo das nossas sócias nesta altura do ano é perder peso. Com o calor a apertar e com as roupas a en­curtar, as mulheres começam a pensar mais na “linha” e acabam por recorrer ao ginásio na tentativa de esculpir o corpo”. No entanto, salienta Mariana Seixo, “somos bastante sinceras com as nossas sócias alertando-as para o fado de não existirem milagres. Este é apenas o início de um processo que a médio/longo prazo vai dar os seus frutos, mas em apenas dois meses é impossível alcançar o objectivo último de conseguir um corpo perfeito”. Ape­sar de a maior parte das pessoas ter consciência de que oimage exercício físico acarreta inúmeros benefícios para a saúde, nomeadamente ao nível respi­ratório e cardiovascular, para além de fortalecer os músculos e baixar o colesterol, continuam a ser as questões estéticas as principais impulsionadoras da sua prática, principalmente nesta altura do ano, uma realidade que não se limita apenas aos portugueses. “A nossa realidade é ligeiramente dife­rente da de um ginásio convencional, porque como estamos inseridos num resort, temos afluência durante todo o ano, tanto de portugueses, como de estrangeiros”, adianta Muno Pi­nheiro, Coordenador de Actividades do “Vale do Lobo Fitness Center”, no Algarve. “Durante o chamado pe­ríodo de Inverno, tanto os hóspedes como os clientes sazonais freqüentam o ginásio, mas de facto nesta altura frequentam-no com mais assiduidade. Aliás, contrariamente ao que acontece com a maior parte dos heatth clubs, que durante, o mês de Agosto estão vazios, o nosso está cheio”, diz Nuno Pinheiro, ressalvando que apesar de nesta altura existir “uma preocupação maior com a questão estética, se veri­fica cada vez mais uma preocupação com a saúde”. De facto, não se deve fazer exercício apenas e só por ques­tões estéticas, mas a verdade é que “as pessoas que procuram o nosso espaço são motivadas, acima de tudo, por elas próprias”, refere Ricardo Ferreira, alertando para os perigos da chamada “ditadura do corpo”, que faz com que as pessoas tentem obter o corpo perfeito a qualquer preço. “Se a pessoa não praticava qualquer tipo de desporto antes de se inscrever no nosso ginásio, desaconselhamos totalmente o exercício físico em ex­cesso e a redução drástica em ter­mos alimentares, nomeadamente no que diz respeito à ingestão de gor­duras e de hidratos de carbono, dois componentes alimentares essenciais para quem faz exercício físico”, con­clui. Não deixe de praticar exercício físico, mas faça-o com conta, peso e medida e, acima de tudo, pelos motivos mais válidos.

As vitudes da água do mar

Aproveite os dias de praia para desfrutar das propriedades revitalizantes e energizantes da água do mar. E volte das férias revigorado.

Agora que o Verão está aí, aproveite o sol, e as belíssimas praias que a nossa costa litoral oferece, para tomar muitos banhos de mar. Já parou para pensar porque é que se sente sem­pre tão bem e revigorado depois de cada banho de mar? Esse efeito energizante deve-se às pro­priedades benéficas da água do mar. A água marinha contém mais de 80 elementos quími­cos, entre os quais o cálcio, o zinco, o silício e o magnésio, que são usados para o tratamento de doenças como a artrite, a osteoporose e o reu­matismo. Elementos como o potássio, o ferro, o iodo e o cloreto de sódio eliminam toxinas e melhoram o nosso sistema de defesa imunológico. Já o sal marinho possui propriedades cicatrizantes e anti-sépticas. Além disso, as on­das do mar actuam como verdadeiras sessões de massagem, pois estimulam a circulação sanguínea e, por consequência, provocam um aumento de oxigenação das células, aliviando ainda tensões musculares. Se o calor já não o convencia a “molhar-se”, convença-se de vez!

Para que você e a sua família estejam protegidos durante a exposição solar use sempre um f actor adequado ao seu tom de pele. Em caso de dúvida sobre os produtos solares a utilizar, consulte o seu dermatologista.

Ronaldo e Nani dispensados da Selecção por Lesão

Foram dispensados do encontro amigável da selecção portuguesa com a Grécia, marcado para 4ª na Alemanha, por apresentarem problemas físicos. Já o Ricardo e Ricardo Carvalho encontram-se aptos.

 Os dois jogadores apresentaram lesões, motivadas pelo último confronto do Manchester United-Liverpool para a liga inglesa, onde os dois portugueses estiveram em destaque, fazendo o 2º e 3º golos.  «Foi proposto ao treinador e aceite a dispensa do Cristiano Ronaldo, com uma mialgia de esforço no gémeos da perna esquerda, e do Nani, com uma contractura muscular na coxa esquerda», disse, em conferência de imprensa, o médico da selecção.

De acordo com Henrique Jones, estas «são as duas situações de inaptidão consideradas pelo departamento médico», já que Ricardo e Ricardo Carvalho, que recentemente apresentaram problemas físicos, «estão perfeitamente aptos».  Para preencher a falta de Cristiano Ronaldo e Nani, Scolari não chamou nenhum jogador, uma vez que tinha convocado 20 atletas para a deslocação a Dusseldorf, ficando assim o grupo reduzido a 18 jogadores.

Bem-estar

Calor e stress propiciam o aparecimento de herpes

css.php