Líquidos, desporto e saúde

Como conseguir uma boa hidratação Para conseguires uma correcta hidratação durante a prática desportiva, é essencial beber líquidos em abundância, como também ter em conta as características dos diferentes tipos de bebidas Leia mais »

Aeróbica espiritual

Exercício físico ao som de música Gospel, a nova modalidade que mistura abdominais e Louvores Leia mais »

AUTO MASSAGEM

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Só precisas de 5 minutos Se te mimares um pouco vais recuperar melhor de um dia longo ou começar o dia com mais energia. Bastam 5 minutos se conheceres os pontos-chave em Leia mais »

Queima calorias e calorias com o BOOT CAMP

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Hoje em dia falar de queimar calorias é algo que todo mundo quer sentir na própria pele, para que possa ter cada vez mais um corpinho esbelto e sarado. Todos querem chegar Leia mais »

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OS MÚSCULOS QUE MENOS CRESCEM

O que se passa com os teus gémeos? Quem vai ao ginásio todos os dias já percebeu que os gémeos são dos grupos musculares que menos melhoram com o tempo. Existe alguma Leia mais »

Como perder a sua barriga

Faça abdominais para eliminar essa barriga indesejada.

Os músculos abdominais continuam a ser o tema rei relativamente a mitos e erros. Sem dúvida, o mais comum deles é a falsa crença de que fazendo abdominais conseguiremos eliminar a “barriga”. A gordura que se acumula sobre estes músculos não se elimina realizando exercícios abdominais. Podemos melhorar o tónus muscular mas a gordura permanecerá por cima.Não existem exercícios milagrosos de abdominais que eliminem a gordura da cintura. Podemos conseguir uma cintura forte e estabilizada mas para eliminar a gordura que se acumula nesta zona necessitaremos de um apoio do trabalho cardiovascular e de ter bons hábitos alimentares.

Fitness – Anúncios comerciais

… e as suas falsas promessas.

Quando não consegue dormir, não há nada mais divertido do que ligar a televisão e ver os anúncios comerciais. E repara-se nas mais escandalosas promessas, sobretudo aqueles acerca de perder peso em poucas semanas, fazendo poucos minutos de exercício por dia. É lamentável que o mundo fitness tenha responsabilidade nessa área, há empresas que vendem as últimas máquinas de exercício físico e pós milagrosos que não passam de simples fantasias!

Estes comerciais são mesmo fascinantes… pessoas com um corpo de fitness (invejável até) mostram que apenas com aquele pó ou aquela máquina atingiram os seus objectivos em muito pouco tempo. É claro que nem todos os comerciais são maus, mas deve sempre pensar duas vezes antes de comprar qualquer coisa que viu na televisão. Se quiser seguir esta actividade (Fitness), deve sempre consultar um nutricionista, que o vai auxiliar na sua alimentação e saúde, e um personal trainer que o vai ajudar a trabalhar o seu corpo. Mas isso leva o seu tempo…

Faça desporto, a sua saúde agradece!

Perder o vício do tabaco!

Segue estas dicas:

Café… e muito mais

A cafeína desperta-nos todas as manhãs mas tem outros efeitos positivos. Facilita a utilização das gorduras como fonte de energia e melhora o rendimento; tam­bém atrasa a fadiga física e men­tal, tem propriedades diuréticas e laxantes, protege o cérebro, diminui as dores musculares e inclusivamente aumenta o desejo sexual. Além disso, o café é rico em polifenóis que atrasam o envelhecimento e se for tomado sem açúcar não tem calorias. Por outro lado, não abuses para não sofreres as consequências negativas: nervosismo, insónia, diarreia, sobrecargas musculares, etc.

DICAS PARA JOVENS ACTIVOS

Sabias que…

O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia.

Imagina como poderias andar com um carro sem combustível? Para uma refeição completa só precisas de um prato de cereais, um bom copo de leite e uma peça de fruta ou um copo de sumo.

►A água é o principal elemento do nosso corpo e não serve apenas para matar a sede, mantém a tua temperatura estável para que todo o organismo funcione na perfeição.

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