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Aulas que queimam mais calorias no ginásio

Quer saber como queimar mais calorias no ginásio para poder ficar com um corpinho sarado e em forma? Vamos falar um pouco sobre ás aulas de ginástica que mais se perde caloria. Leia mais »

Um exercício único que trabalha as pernas por inteiro

Aprende a fazê-lo e pões em prática! O lunge é um exercício muito completo, que implica um grande número de grupos musculares – ao contrário do agachamento tradicional os gémeos também intervêm Leia mais »

Fitness – Novo equipamento

Waff… Chama-se Waff, faz lembrar uma almofada insuflada e é o novo equipamento de fitness que a Sport Brazil apresenta ao mercado português. Foi criada e desen­volvida utilizando tecnologias 3D da anatomia Leia mais »

Fica em forma sem sair de casa

Wii Fit A guerra entre as consolas está no auge e os jogos que te permitem ficares em forma melhoraram muito nos últimos tempos. Testámos a última oferta da Nintendo, com o Leia mais »

Exercício físico

Ginásios só para mulheres conquistam cada vez mais adeptas Aos 36 anos de idade Paula Silva rendeu-se à prática regular de exercício físico num ginásio só para mulheres. Embora não frequentasse anteriormen­te Leia mais »

Windsurf – Equipa-te!

 

As pranchas actuais são pequenas, leves e resistentes, com velas de diferentes tecidos e compostos, possibilitando a evolução das manobras e modos de navegação. A escolha do material depende da constituição física de cada praticante. A prancha e a vela devem ser adequadas ao tamanho e peso do velejador. Se não souberes, pede ajuda a um profissional!

- A este conjunto de equipamentos chama-se normalmente *ríg”. É composto por vela, a retranca (mantém o formato da vela e direcciona a prancha), mastro e extensor (serve para estender o mastro para a medida conecta da vela) e o cardan (peça que liga a vela à prancha). Existem vários tipos de velas. Velas para ondas, para slalom, para formula, etc.

Corre na frequência ideal

Começa por fazer um teste para conhecer as tuas pulsações máximas, com uma subida que demore um pouco de três minutos. Na parte de descer aquece bem,  pelo menos 10 minutos e quando tiveres a pulsação a ritmo de rodagem, acima das 150, inicia subida a ritmo médio alto e vai progredindo cada vez a velocidades maiores para acabar ao máximo. A FC cardíaca que vês no teu cardiofrequencímetro ao terminar será a máxima.

Ronaldo até de calcanhar

Mais uma grande exibição do nosso Cristiano Ronaldo, três grandes assistências para golo, e um grande golo de calcanhar frente ao Aston Villa por 4-0, já vai com 35 golos marcados esta temporada, admitido que esta trabalhar para ser considerado o melhor jogador do Mundo. “Neste momento, estou concentrado em vencer a Liga dos Campeões e a Premier League, mas obviamente que desejo ser o Melhor Jogador do Mundo. É para isso que trabalho todos os dias”, disse numa entrevista ao “News of the World”. “No entanto, só Deus sabe se algum dia irei vencer esse prémio, que é bastante importante para mim enquanto jogador”, sublinhou. O génio da bola (o novo anúncio do BES), que há duas semanas superou o mítico George Best, disse que não está preocupado em bater recordes mas sim no clube. “Para mim, vencer jogos é o mais importante. Esse recorde não significa muito para mim. Os recordes não são uma prioridade porque quem normalmente pensa nos outros, dá-se mal. Mais do que não estar obcecado com recordes, nem sequer penso neles. Penso apenas em jogar bem, ajudar a minha equipa a manter um bom nível competitivo e vencer”.

 

Gripe – Combate com vitamina C

A gripe é uma doença respiratória aguda, é transmitida por via aérea e ocorre em surtos e epidemias, principalmente durante os meses frios.

Álcool – Site com dicas de consumo

A Associação Nacional de Empre­sas de Bebidas Espirituosas (ANEBE) lançou recentemente o site www.bebacomcabeca.pt que permite aos portugueses saber se o seu consumo de álcool é ou não moderado e responsável, obter dicas sobre atitudes correctas face ao álcool e desmistificar alguns dos mitos urbanos associados ao consumo de álcool. Segundo o Secretário-Geral da ANEBE, Mário Moniz Barreto, a segurança rodoviária é para a associação uma preocupação primordial. O site, ex­plicou, foi desenhado para atingir os consumidores entre os 18 e os 40 anos de idade, mas a associação está confiante que abrangerá também pessoas com idades superiores. Os utilizadores poderão ainda através de um questionário online testar os seus conhecimentos sobre o álcool e o consumo responsável. Uma das principais novidades é a existência de um simulador que ajuda a verificar o tipo de consumo realizado, permitindo conhecer se o mesmo se trata de um consumo responsável e moderado.

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