Alimentação para ganhar músculo

Comer para ganhar massa muscular é mais fácil com esta tabela nutricional que divide as calorias em partes iguais entre proteínas, hidratos de carbono e gorduras, para ter um bom equilíbrio nutricional Leia mais »

Fitness exercícios lesivos para mulheres

Fitness, exercícios lesivos para mulheres

O sistema ósseo dos homens e das mulheres é diferente. Nas mulheres a cintura pélvica é mais larga e o comprimento do fémur é menor, portanto o ângulo entre o pescoço e Leia mais »

ESTRATÉGIAS PARA “QUEIMAR GORDURA”

Truques para aceder às reservas de gordura com substrato energético Primeiro treino de força depois cardiovascular Esta ordem é a opção que oferece mais vantagens. Para o treino com sobrecargas, o organismo Leia mais »

Abdominais

Deitado de barriga para cima, pernas flectidas e mãos atrás da nuca. Expira e sobe o tronco, mantendo o abdominal contraído, inspira e desce. As mãos não devem puxar o pescoço, apenas Leia mais »

Variantes: apoios dos pés

Treinar numa postura natural (com as pernas afastadas sensivelmente à largura dos ombros) distribui o peso por toda a zona da coxa, mas quando colocas os pés mais juntos o estímulo passa Leia mais »

Nutrientes – Adeus às infecções!

Há alimentos que aumentam a produção de linfócitos, as células defensoras? Sim, e se os juntares à tua alimentação terás protecção extra.

- Vitamina A, estimula a produção de interferon e interleucina, factores químicos da formação de linfócitos. Toma sumo fresco de cenoura.

- Probióticos, cuidam da flora intestinal e assim reforçam uma importante barreira em caso de infecções. Come iogurtes naturais e alimentos fermentados.

Spa: aliado da boa forma

Tradicionalmente espaços de saúde e Bem-estar, os spa’s oferecem, actualmente, um maior leque de serviços variados de estética e emagrecimento.

Dores de cabeça

Falta de magnésio pode explicar as dores de cabeça, um nutriente tão conhecido pode ter um papel importante na saúde.

Da próxima vez que tiver uma dor de ca­beça e correr à procura de analgésicos, pare e considere uma estratégia completamen­te diferente: comprimidos de magnésio. As dores de cabeça recorrentes que são acompanhadas, por exemplo, de stress e tensão podem estar associadas à falta deste mineral essencial que encontramos na carne, vegetais, cereais e frutos secos em particular. Considerando o quão cuidada devia ser uma alimentação para receber a quantidade recomendada de magnésio, não é difícil perceber dores de cabeça porque é que alguns de nós têm deficiência neste nutriente. Afinal, se olharmos para o que a maioria das pessoas leva no seu carrinho de super­mercado, percebemos que a alimentação não é a melhor.

O papel do magnésio na origem das dores de cabeça e enxaquecas foi demonstrado em numerosos estudos. Parece que a con­centração de magnésio afecta os receptores de serotonina, a síntese e libertação de óxido nítrico, bem como outros recep­tores e neurotransmissores relacionados com a enxaqueca. Por outras palavras, existem diferentes mecanismos em jogo quando se trata do papel do magnésio na enxaqueca.

Depuralina – Prejuizo de 2,6 milhôes de euros

A Diet Med diz ter motivos para pedir uma indemnização ao, Governo por suspender a ven­da de Depuralina e vai analisar “se os procedimentos aplicados respeitaram a lei e o princípio da proporcionalida­de”. Se a resposta for negativa, avan­çará com uma acção de responsabili­dade civil, o que está a cargo do advo­gado Rogério Alves. A empresa esperava vender 100 mil embalagens em Abril, entre 25 e 27 euros cada.

“Ninguém põe em causa que se to­mem medidas perante um alarme de perigo, mas o que vamos ver é se as medidas tomadas têm determinado suporte legal e se esse suporte foi res­peitado”, disse Rogério Alves, ontem, em conferência de imprensa.

Cinco paraísos do SURF

BIARRITZ, FRANÇA

O jet-set do surf costuma ir rela­xar nes­ta zona, onde o "crowd" também costuma ser dócil. O ponto alto de Biarritz costuma ser o Outo­no, com as competições pro­fissionais de surf e as festas. Na praia de Hossegor costu­mam aparecer surfistas de todos os mares. Se por acaso tem algum fraquinho por algum surfista profissional, provavelmente conseguirá encontrá-lo no Rock Food (www.rockfoodhossegor.com).

 

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