BRANCO, COR DA ENERGIA

Especialmente pensado para transmitir o espírito positivo das Olimpíadas, o novo relógio da gama Fitness da adidas pretende simbolizar toda a energia e optimismo inerente a este grande evento desportivo. Está disponível Leia mais »

O método de pilates ajuda fisicamente

1. Concentração - Muitos exercí­cios levam-na a “desligar-se” do mundo exterior, a concentrar-se só nos movimentos do seu corpo. O Método de Pilates é uma técnica Mind&Body que requer o foco no Leia mais »

miCoach Smart Run - Adidas lança o seu relógio

miCoach Smart Run – Adidas lança o seu relógio

Adidas miCoach Smart Run foi fabricado para atletas que gostam de monitorizar a sua actividade física. Com este relógio os atletas podem monitorizar a sua frequência cardíaca, a velocidade e a distância Leia mais »

Iniciação a Corrida

No dia 31 inseri um programa intermédio de corrida, aqui fica um para iniciados na corrida (Atletismo), e garanto se cumprirem este programa a risca, não terão qualquer problema em correr Leia mais »

AUTO MASSAGEM

AUTO-MASSAGEM

Só precisas de 5 minutos Se te mimares um pouco vais recuperar melhor de um dia longo ou começar o dia com mais energia. Bastam 5 minutos se conheceres os pontos-chave em Leia mais »

Melhora o teu nível em 10 SEGUNDOS

Truque para ganhar velocidade em tempo real

Se sentes que paraste de evoluir na rotina de correr e que te falta “pica”, a solução pode estar nos sprints de 10 segundos. Uma sessão por semana e vais sen­tir a diferença! Depois de um treino suave de 20 a 40 minutos, procura uma subida acentuada (6 a 10%). Faz 2 repetições de 10 segundos a subir e vai acrescentando uma re­petição por semana até chegar às 8 repetições. Faz a primeira rápida e dá o máximo no resto. Descansa 2 minutos depois de cada uma, baixando para uma co­rrida muito ligeira. De­pois de teres chegado a 8 repetições, pára du­rante duas semanas e retoma o ciclo do prin­cípio, mas começando com 3 subidas.

5 dicas para correr com gosto!

 

1 – O que é preciso para se começar a correr?

O mais engraçado é que não é preciso nada, exceto vontade e motivação. Não interessa o peso, a idade, e muitas vezes as limitações estão apenas na nossa cabeça. Liberta-te delas acreditando em ti! Uma coisa é certa: treinar em grupo é importante para a maioria das pessoas porque isso obriga a um compromisso além de que o convívio é sempre uma boa forma de fazer alguma coisa. Gostas de comer sozinha? Correr é a mesma coisa… melhor acompanhada!

Open da Austrália

Já se treina para o Open da Austrália que começa a sério no dia 17. Na fase de qualificação da prova o português João Sousa foi afastado na 1ª ronda por Josseline Ouanna. Leonardo Tavares viu a sua eliminatória adiada por causa da chuva. Rui Machado e Frederico Gil entram directamente no quadro.

Ténis-Campeonato Nacional Absoluto

Bárbara e Maria João nas meias-finais

Ciclismo – Volta a Portugal

73.a edição da prova terá muita montanha. Arranca em Fafe, a 4 de Agosto, e termina em Lisboa, a 15. Vão participar 14 equipas.

Cinco metas em altitude, dez etapas, um prólogo em Fafe e a chegada a Lisboa, após um total de 1.626,8 quilómetros. Assim será a próxima Volta a Portugal em bicicleta, que começa a 4 de Agosto e tennina a 15 do mesmo mês, apre­sentada ontem em Lisboa.

Face ao percurso da 73.a edição da Volta, na qual não faltará a Sra. da Graça, Penhas da Saúde ou a Tor­re, Joaquim Gomes, o direc­tor da prova, avisou que “quem não conseguir recu­perar diariamente e estar a 100% não ganhará esta Volta”. O ex-ciclista acres­centou que para vencer um “corredor terá, obviamen­te, de ter por trás de si uma grande equipa”.

css.php