Solução para poupar em ginásios

Como manter o orçamento e a boa forma física Dicas de poupança, de Jackie Warner, estrela do programa “Work out” da Bravo TV. 1 – As aulas em grupo são bastante aces­síveis. Leia mais »

Pool Bike

Os beneficios da pool bike Pedalar debaixo de água? É uma boa ideia, já que os benefícios são muitos. Trata-se de uma bicicleta adaptada à utilização subaquática, totalmente inoxidável, com pedais desenhados Leia mais »

Ombros – Treino de força

Como fazer os exercícios sem riscos Há muitos exercícios que podem levar algumas articulações do teu corpo ao seu limite anatómico. Em consequência é provável que prejudiques alguma delas e que fiquem Leia mais »

Corridas e caminhadas nocturnas em Leiria

Corridas e caminhadas nocturnas em Leiria

Todas as quartas feiras realizam-se corridas e caminhadas nocturnas na cidade de Leiria, tendo já mobilizado cerca de 3000 participantes. Elementos da organização (NEL – Núcleo espeleologia de Leiria) organizam os participantes Leia mais »

Costas, Bicípite e alongamentos

Em cima da bola, em decúbito ventral. Segura nos pesos e eleva-os lateralmente. Mantém os cotovelos flectidos a 90°. Não subas os braços acima da linha dos ombros. Sentado em cima da Leia mais »

Ferrari em grande com triunfo de Raikkonen

Kimi Raikkonen venceu o GP da Malásia em F1, permitindo assim á Ferrari recuperar da má imagem dada na prova inaugural na Austrália. Felipe Massa, voltou a não acabar.

Arrancou da 2ª posição da grelha. Partindo atrás do seu companheiro de equipa o brasileiro Felipe Massa que foi ultrapassado pela primeira passagem pelas boxes. Felipe Massa teve uma saída de pista na 31ª volta, repetindo assim o resultado na prova inaugural que também não acabou.

Raikkonen ficou mais a vontade até ao final da prova, cortando a meta com 20 segundos de avanço sobre Robert Kubica, da BMW Sauber. Com este GP, o campeão do mundo em título subiu para a 2ª posição do Mundial de Pilotos, com menos 4 pontos do actual líder Lewis Hamilton, McLaren-Mercedes, que ficou pela 5ª posição na prova.

Corridas e caminhadas nocturnas em Leiria

Todas as quartas feiras realizam-se corridas e caminhadas nocturnas na cidade de Leiria, tendo já mobilizado cerca de 3000 participantes.

Elementos da organização (NEL – Núcleo espeleologia de Leiria) organizam os participantes em dois grupos (corrida e caminhada), nas caminhadas temos o grupo amarelo e o azul com percursos diferentes mas com a mesma intensidade. A organização também prepara percursos indicados com balões rosas para participantes com mobilidade reduzida (cadeiras de rodas ou cadeiras de bebé).

Estanislao Goya no Open de Portugal

O argentino Estanislao Goya, recente vencedor do Open da Madeira, é uma das figuras da 53a edição do Open de Portugal, prova do circuito profissional euro­peu, no Oitavos Dunes, de 2 a 5 de Abril.

O golfista argentino, de 20 anos, vai ter pela frente o francês Gregory Bourdy, que defende o título con­quistado em 2008. A prova contará ainda com a presen­ça de Paul Lawrie, vence­ dor do British Open em 1999, e de Paul Broadhurst e Pablo Martin, que já ven­ceram a prova portuguesa.Estanislao Goya

Fim-de-semana aventura

RAFTING – Castelo de Paiva

No sábado, desloque-se até Castelo de Paiva para fazer rafting. Vai divertir-se com a certe­za de que está num dos rios mais limpos da Europa e ideal para praticar a modalidade. www.equinocio.com

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PASSEIO – Marvão

HIDRATOS DE CARBONO

Os hidratos de carbono são a fonte principal de energia do nosso corpo, sendo amados e odiados por uns e outros, pelo seu possível papel no rendimento físico, no caso dos defensores, e pelo seu papel no aumento da obesidade, no caso dos opositores.

Os hidratos de carbono fazem parte da dieta básica na maior parte do mundo, são as calorias mais económicas.  São imprescindíveis para os desportistas, ajudam a evitar o esgotamento e a fadiga muscular quando acaba o glicogénio muscular. Em repouso os hidratos de carbono fornecem 40% da energia, em movimento costumam ser o carborante e podem chegar a contribuir em 50% ou mais, especialmente nos exercícios de resistência mais prolongados que duram de 90 a 120 minutos. Por esta razão as refeições ricas em hidratos de carbono estão associadas à resistência: maratonistas, ciclistas, triatletas, etc.

HIDRATOS DE CARBONO

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