AUTO MASSAGEM

AUTO-MASSAGEM

Só precisas de 5 minutos Se te mimares um pouco vais recuperar melhor de um dia longo ou começar o dia com mais energia. Bastam 5 minutos se conheceres os pontos-chave em Leia mais »

kangoo jumps

Aulas que queimam mais calorias no ginásio

Quer saber como queimar mais calorias no ginásio para poder ficar com um corpinho sarado e em forma? Vamos falar um pouco sobre ás aulas de ginástica que mais se perde caloria. Leia mais »

Um exercício único que trabalha as pernas por inteiro

Aprende a fazê-lo e pões em prática! O lunge é um exercício muito completo, que implica um grande número de grupos musculares – ao contrário do agachamento tradicional os gémeos também intervêm Leia mais »

Fitness – Novo equipamento

Waff… Chama-se Waff, faz lembrar uma almofada insuflada e é o novo equipamento de fitness que a Sport Brazil apresenta ao mercado português. Foi criada e desen­volvida utilizando tecnologias 3D da anatomia Leia mais »

Fica em forma sem sair de casa

Wii Fit A guerra entre as consolas está no auge e os jogos que te permitem ficares em forma melhoraram muito nos últimos tempos. Testámos a última oferta da Nintendo, com o Leia mais »

Tomate protege a pele

Comer 55 gramas tomate por dia ajuda a proteger a pele contra os raios ultravioletas e aumenta os níveis de colagénio (proteína que impede a criação de rugas), suge­re um estudo da Universidade de Manchester e Newcastie, no Reino Unido, Durante três meses, os voluntários comeram 55 gramas de tomate por dia, Os resultados mostraram um aumento de 33 por cento na protecção contra o? raios solares.

A ARMA secreta dos ATLETAS

Tecnologia invencível Nike

Vanessa Fernandes, Bruno Alves, Rafael Nadal, Paul Gasol, Carles Puyol, Sergio Ramos, "Kun" Aguero e José Manuel Mata são os oito atletas invencíveis que vestem a última tecnologia da Nike, a Pro Ultimate. 0 desporto hoje é mais intenso e exigente que nunca e os atletas têm necessidade de roupas e equipamentos mais tecnológicos e inovadores, e assim surge a nova linha Nike Pro Ultimate, composta por quatro produtos: t-shirts sem mangas, de manga curta, camisolas de manga comprida e calções. As "super camisolas" são ajustadas, aerodinâmicas, eficazes e existem em duas versões principais: Warm, para o Inverno, enike Pro Ultimate Hyper CooL, para o Verão. Combinando o tecido Dri-FIT e a tecnologia Nike Sphere Pro, contam com diversas zonas de isolamento térmico e maior transpirabilidade e não têm costuras. A colecção Nike Pro Ultimate está disponível numa vasta gama de gores. Visita www.nikefootball.com para saberes qual a loja mais próxima.

Musculação – Aquecimento (plano de treino)

Queres bater o teu próprio recorde? Hoje pode ser o dia. Elaborámos um exercício de aquecimento que prepara o corpo para fazer mais repetições do que as realizadas habitualmente.

» Coloca uma bola no chão e deita-te ao lado esquerdo da bola. Eleva os braços para a frente com as palmas das mãos juntas e as costas da mão esquerda apoiada no chão. Flecte a coxa e o joelho direito a 90° e apoia esse joelho sobre a bola.

» Mantendo as coxas perpendiculares ao chão, começa a pressionar a bola com o joelho dobrado. Vais notar como se activa a zona central do corpo. Ao mesmo tempo levanta o braço direito, rodando-o de forma a desenhar um grande arco. Musculação

Os benefícios do treino regular

Um treino  2x Semana, pretende incentivar as pessoas a treinar. Durante 10 semanas consecutivas, tempo estimado para criar 0  hábito do exercício físico no corpo. Como tal, criam-se mecanismos de compromisso que responsabilizam as pessoas a atingir os seus objectivos pessoais, sejam de emagrecimento, de tonificação, de resistência cardiovascular ou de saúde, ajudando-os a dar o primeiro passo para um estilo de vida mais saudável. E porque é sempre bom relembrar os benefícios de uma prática regular de exercido físico, nunca esqueças estas 10 boas razões para treinar:

1  A prática regular de exercício reduz 25% a 33% o risco de morte e aumenta a esperança de vida após os 80 anos em 1 a 2 anos.

2  Actividade física regular reduz sintomas depressivos e aumenta o bem-estar emocional.

Desporto Aventura

CANYONING Serra da Freita

O rio Frades tem um enor­me potencial para canyo­ning. Amanhã, pode com­prová-lo, fazendo um troço com uma sequência de pe­quenos rapeis, cascatas, saltos para grandes pisci­nas de águas limpas e águas revoltas.

Mais informações e inscrições em: www.equinocio.com

CANYONING 2

css.php