Faça desporto, jogando com “Wii Fit”

A Nitendo desenvolveu a “Wii Fit” para acabar de vez com esses quilos em excesso. O verão está quase ai há porta, infelizmente e nesta altura que os ginásios começam a encher. Leia mais »

Pilates

Mais uma vez vou falar desta modalidade, porque não há nada melhor para recuperar depois de um dia de trabalho. Pilates é o nome dado a uma série de exercícios que têm por objectivo Leia mais »

Color Run no Porto

Color Run no Porto

É já no dia 28 de Setembro pelas 16h que se vai realizar The Color Run na invita, vai ser uma corrida/caminhada com 5km, aqui o importante é  a diversão e mergulhar Leia mais »

Líquidos, desporto e saúde

Como conseguir uma boa hidratação Para conseguires uma correcta hidratação durante a prática desportiva, é essencial beber líquidos em abundância, como também ter em conta as características dos diferentes tipos de bebidas Leia mais »

Aeróbica espiritual

Exercício físico ao som de música Gospel, a nova modalidade que mistura abdominais e Louvores Leia mais »

Video “The Explorer” – Inspiração para esta quarta feira!


Video de motivação da North Face “The Explorer” que nos mostra de como lidar e viver melhor as nossas vidas, partilhem com os vossos familiares e amigos.

“Os seres humanos sempre foram impulsionados pela curiosidade e com uma necessidade imensa de explorar. Um grande fascínio pelo desconhecido… nunca parem de explorar!”

Técnicas de natação

Na natação a técnica é tudo. E se expirar é importante, a verdade é que não vais chegar muito longe na piscina se não fores capaz de inspirar ao ritmo da tua braçada. Estes são os três erros que deves evitar:

1 – Levantar a cabeça: afecta a posição do corpo e obriga-te a utilizar os braços para compensar o peso da cabeça quando deverias estar a alongar o corpo.

2 – Rodar a cabeça exclusivamente para procurar ar: este gesto aumenta a tensão no pescoço e coluna. Podes lesionar o pescoço e afecta a tua técnica.

Windsurf – Começa bem…

 

O maior problema para começares é sem dúvida, conseguir o equilíbrio em cima da prancha. Ultrapassada esta fase, o passo a seguir é manobrar a prancha com vela e o vento.

Se queres experimentar a modalidade deves inscrever-te numa escola da modalidade. Não descures a segurança nem os caprichos do mar e do vento. Para evitar acidentes e a deterioração do material, deves verificar regularmente o estado dos teus equipamentos. Para a prática do windsurf o limite mínimo de idade é de oito ou nove anos, que é quando os jovens já revelam capacidade física para controlar a vela.

O primeira passo:image

Por que não emagreces?

Odeias a balança

O que fazes mal? Dás importância aos quilos, mas não aos centímetros. Não suportas verificar que não perdeste nem um grama apesar de não teres falhado na dieta. És uma pessoa analista que tenta descobrir o porquê de hoje pesar mais 100 g e amanhã menos 200 g tendo comido o mesmo. Tens uma relação de amor ódio com a balança, se pesas a mais é porque não funciona e se pesas menos eras capaz de a emoldurar na sala. Esquece os quilos que a balança marca, não és o Manuel de 80 kg nem a Marta de 56 kg. As balanças são uma ferramenta para perder peso, não o inimigo.

► Como emagrecer? Precisas de uma balança nova para distinguir os quilos de músculo e os quilos de gordura. Agora há balanças mais completas que além de darem os quilos permitem medir a percentagem de gordura, músculo, hidratação, etc. Com estasimage balanças poderás verificar as mudanças no teu corpo e planear treinos e dietas adaptados a ti. Vais verificar que quando pesas mais podes ter ganho músculo e perdido gordura. Inclusivamente há balanças que são capazes de diferenciar a gordura e o músculo. Se gostas de te pesar, agora podes contar com uma ferramenta mais completa em tua própria casa.

► Estratégia

Aumentam as pneumonias

Doença respiratória está a crescer devido à actual actividade gripal intensa. Hospitais registam maior número de internamentos

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