Cardiofitness

Trabalha o músculo mais importante: o coração Há muito que os portugueses se habituaram a associar o mês de Maio ao coração, na sequência da campanha "Maio mês do coração", da responsabilidade Leia mais »

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Melhore a sua qualidade de vida com exercício físico

Generalizar a pratica desportiva contribui significativamente para aumentar a qualidade de vida Todos podem beneficiar de alguma for­ma com a prática de exercício físico, bem como melhorar a saúde e bem-estar ge­rais. Leia mais »

Ginásio – Fica em forma (Parte 3)

Elevação da bacia com bola Músculos trabalhados: Parte posterior da coxa e quadricípites. Execução: Deitado no chão de barriga para cima, com os pés apoiados na bola deves ir subindo a bacia Leia mais »

Fitness exercícios lesivos para mulheres

Fitness – Treino Básico para iniciantes

Este treino irá trabalhar todos os músculos do seu corpo, os quadris, glúteos, coxas, tórax, costas, ombros, braços e abdominais. Estes exercícios são curtos e simples – uma óptima maneira para os Leia mais »

Solução para poupar em ginásios

Como manter o orçamento e a boa forma física Dicas de poupança, de Jackie Warner, estrela do programa “Work out” da Bravo TV. 1 – As aulas em grupo são bastante aces­síveis. Leia mais »

Alergias

- Que medidas podemos adoptar para diminuir os sintomas?

- Manter as janelas fechadas durante a noite. Utilizar ar condicionado com filtros de partículas.

- Diminuir as actividades ao ar livre durante as 6-10 da manhã (emissão de pólenes) e das 7-10 da noite (período de descida da pólen a partir do alto da atmosfera, ao arrefecer no ar).

- Manter as janelas fechadas quando se viaja de carro. Pôr filtros no ar condicionado do carro.

Não consigo emagrecer!

3 Razões de peso

- Metabolismo lento?

Significa que a taxa metabólica basal (corresponde ao valor total de calorias em repouso) é mais baixa do que os valores de referência para a idade, sexo e peso. Embora esta seja a tendência à medida que envelhecemos, o exercício tem a vantagem de aumentar o metabolismo e assim promover o valor de calorias queimadas.

- Stresse?

Ténis – Michelle de Brito sobe ao top 100

Michelle de Brito, 16 anos, já ocupa o 90.° posto do ranking mundial. O feito só foi conseguido depois de a jovem ter chegado à ter­ceira ronda do torneio Roland Garros, em Paris, o segundo Grand Slam da temporada. A tenista, que antes de Roland Garros era a 32.a do ranking, tornou-se a primeira portuguesa a figu­rar no top 100.

michellebrito

O aquecimento, antes do exercício físico, é fundamental,

dado que a frequência respiratória, o fluxo sanguíneo e os níveis de oxigénio e nutrientes nas células aumentam. Por isso, para que não se sinta mal, tenha em atenção que o organismo tem que se adaptar sempre a novos ritmos e daí a importância do aquecimento antes da prática de uma modalidade desportiva.

Ténis

Bjõrn Borg é uma das estrelas do ténis no Vale do Lobo Grand Champions

Algumas das maiores estrelas do ténis vão estar no Vale do Lobo Tennis Academy, no Algarve, de 5 a 8 de Agosto, para disputarem a oi­tava edição do Vale do Lobo Grand Champions, o único torneio portu­guês inserido no BlackRockATPTour of Champions. Entre as presenças confirmadas neste torneio de vete­ranos, destacam-se o sueco Bjõrn Borg, um histórico vencedor de n títulos do Grand Slam, o argentino Guillermo Vilas, que venceu qua­tro torneios do Grand Slam, o ex–bicampeão de Roland Garros Sergi Bruguera e os antigos líderes da modalidade Thomas Muster e Mar­celo Rios. Marcam ainda presença o finalista da edição do ano passado, Fernando Meligeni e Henri Leconte, o herói francês da Taça Davis, que regressa após uma ausência de quatro anos. João Cunha e Silva é oBjõrn Borg único português com a difícil tarefa de defrontar este plantel de luxo. O actual treinador do campeão na­cional Frederico Gil regressa depois de no ano passado ter jogado no Brasil, podendo reservar algumas surpresas, uma vez que João Cunha e Silva foi pentacampeão nacional e já derrotou Bjõrn Borg e Guillermo Vilas, em confrontos anteriores. Um dos maiores ídolos da história do ténis, Bjõrn Borg, actualmente com 52 anos de idade, foi um fenómeno nas décadas de 70 e 8o do século passado, época em que o sueco era uma estrela tão célebre como André Agassi viria a ser nos anos 90. “Ice-Borg”, como ficou conhe­cido, foi o primeiro profissional a vencer por cinco anos consecutivos o torneio de Wimbledon. O jogador sueco e o argentino Guillermo Vilas, actualmente com 55 anos de idade, protagonizaram uma das grandes rivalidades da década de 70. O es­panhol Sergi Bruguera, de 37 anos de idade, regressa ao Vale do Lobo Grand Champions com o estatuto de campeão em título, depois de ter vencido seis torneios no ano de 2007, incluindo Vale do Lobo, Bar­celona, Hamburgo, Paris, Eindhoven e São Paulo. Esta oitava edição do torneio em Vale do Lobo promete ficar marcada pelo confronto entre gerações.

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