Agachamento em aparelho

O peso está equilibrado por duas barras laterais ‘Smith Machine’ onde o controlo é mais acentuado, a barra apenas te permite fazer movimentos verticais. Este tipo de exercício é aconselhado numa primeira Leia mais »

Exercício físico

AS MELHORES ACTIVIDADES PARA O SEU CORAÇÃO O Mundo tem assistido a um aumento significativo das doenças cardiovasculares, cancro, diabetes e doenças respiratórias cróni­cas. Este aumento está estritamente relacionado com alterações dos Leia mais »

image.png

Por que não emagreces? (parte2)

Portas-te mal no ginásio ► O que fazes mal? Para ti o ginásio é um círculo social, vais com muita frequência, conheces toda a gente, e se alguém te pergunta se fazes Leia mais »

Aula de Fitness, hip hop, step – Festa 2008

O Fitness em Festa 2008 vai dinami­zar o Terreiro do Paço, ern Lisboa, no próximo Domingo, dia 25 de Maio, entre as 16 e as 18 horas, com a apresentação de diversos Leia mais »

Treinar de manhã cedo faz mal

Treinar de manhã cedo faz mal?

Leia mais »

Desporto – Sugestões

Escolha os ténis certos

Por que não emagreces? (parte 9)

Não jantes para não engordar

► O que fazes mal?

Regresse ao trabalho sem stress

Sente cansaço, sonolência, falta de apetite, pro­blemas de concentração, irritabilidade e insónias?

São apenas alguns dos sintomas identificados pela Sociedade Espanhola de Medicina da Família e Comunitária (SEMFC), associados à síndrome pós-férias, que nesta altura do ano afecta muitas pessoas. Trata-se de uma situação indutora de stress e não de uma doença. ‘Todo o ser humano sofre da síndrome pós-férias, que no fundo é uma versão mais alargada da depressão de Domingo à noite, ou seja, da sensação mais ou menos desagradável de termos de voltar ao trabalho após um período de descan­so”, explica a psicoterapeuta Madalena lobo. Esta é uma situação gerada pela alteração de ritmos biológicos, nomea­damente do ponto de vista do sono. “O stress prende-se basicamente com uma adaptação por parte do nosso organismo, seja ela boa ou má. Há muitas pessoas que quando entram de férias adoecem, porque demoram a adaptar-se ao novo ritmo fisiológico”, explica Madalena lobo. Quando depois de um período de pausa e de descontracção, as pessoas se vêem obrigadas a regressar à sua rotina laboral que a maior parte das vezes está associada a uma série de outras rotinas, é natural que isso desencadeie um estado de ansiedade.

“Durante as férias as pes­soas aproveitam para se desligarem dos problemas do trabalho e do quotidiano, mas à medida que o tempo de recomeçar se aproxima, é evidente que a ansiedade aumenta, principalmente quando os pro­blemas não ficaram resolvidos, mas ape­nas adiados”, adianta a actual presidente da associação Portuguesa de Psicoterapia Centrada na Pessoa e de Counselting, Odete Nunes. “Para tornar o regresso ao trabalho menos penoso é importante que as pessoas aproveitem algum tempo das suas férias para descansar física e psicolo­gicamente. Não há receitas milagrosas e universais em relação a este assunto, mas se as pessoas conseguirem encontrar um equilíbrio entre a actividade e o repouso, recarregam muito melhor as baterias e en­frentam de uma maneira bem mais tran­quila o momento de regressar ao traba­lho”, salienta a também Directora-adjunta do Departamento de Psicologia e Sociolo­gia (DPS) da Universidade Autónoma de Lisboa (UAL). A adaptação ao regresso ao trabalho é tanto mais complicada, quanto maior for o período de férias, por isso, defende Madalena lobo, é extremamente importante que a adaptação seja feita de uma forma progressiva. “Para comba­termos a síndrome pós-férias devemos

Envia sms antes de se deitar?

Um estudo publicado na Psychology of Popular Media Culture revela que enviar mensagens antes de se deitar pode ser prejudicial para que obtenha um bom sono.

O estudo abordou 83 estudantes e questionou os seus hábitos com os telemóveis, ao que tudo indica que quanto mais mensagens enviar pior será a qualidade de seu sono.
A explicação para este facto não podia ser mais simples, o tempo que demoramos a obter um feedback do outro lado e os alertas que recebemos de novas mensagens (vibrações, som ou pela luz do próprio ecrã) e a pressão que se tem na rapidez em responder no imediato priva a que se tenha uma boa qualidade de sono.

Ciclismo – Volta à França

2010 será nas alturas

“O Círculo da Morte” está de regresso à Volta à Fran­ça. Confuso? Passamos a explicar: para comemorar os 100 anos que a prova celebra em 2010, a direc­ção do Tour decidiu que os corredores vão escalar as montanhas Peyresourde, Aspin, Tourmalet e Aubisque, nos Pirinéus.

css.php