Costas, Bicípite e alongamentos

Em cima da bola, em decúbito ventral. Segura nos pesos e eleva-os lateralmente. Mantém os cotovelos flectidos a 90°. Não subas os braços acima da linha dos ombros. Sentado em cima da Leia mais »

Kickback Triceps

Kickback Triceps

Exercício para triceps, triceps são os músculos que se situam na parte de trás do seu antebraço. Treinar os triceps é focar-se num só músculo por isso estamos perante um exercício de isolamento, para ter a posição correta é necessário inclinar-se Leia mais »

miCoach Smart Run - Adidas lança o seu relógio

miCoach Smart Run – Adidas lança o seu relógio

Adidas miCoach Smart Run foi fabricado para atletas que gostam de monitorizar a sua actividade física. Com este relógio os atletas podem monitorizar a sua frequência cardíaca, a velocidade e a distância Leia mais »

Qual o melhor treino de força os Pesos livres ou Máquinas?

Apesar de termos a ideia que o treino de força em aparelhos isocinéticos é mais eficiente do que o trabalho com pesos livres, não é bem assim. 0 treino de aparelhos oferece Leia mais »

zumba fitness

Zumba fitness

Se procura diversão e ficar em forma ao mesmo tempo então as aulas de Zumba são indicadas para si. Uma combinação das melhores danças com uma aula de fitness, Zumba foi concebido Leia mais »

Desporto afasta a depressão

Hidrata-te para melhorar o rendimento

Podemos adaptar a nossa hidratação consoante o momento do exercício, não só para evitar a desidratação como também para melhorar o rendimento.

Antes do exercido

Ingerir água apenas 15 minutos antes da actividade, numa quantidade de 8 ml por quilograma de peso corporal (entre 400 e 700 ml) mesmo sem ter sede.

Condição física em estudo

‘Fitnessgram’ ajuda a construir base de dados

Judo – geração de ouro

Depois da medalha de Nuno Delgado, os praticantes desta modalidade duplicou para 12 mil, e tudo promete melhor neste deporto com João Neto e Telma Monteiro.

Muito público que se deslocou ao pavilhão atlântico gostou da vitória de João Neto com a sua medalha de ouro e das três de bronze. Tudo isto deve-se a grande estrutura montada nesta modalidade entre a federação e as escolas de judo. “ O Judo é um desporto cada vez mais procurado pelos mais jovens”, relata o judoca Nuno Delgado.

Ténis

Portugal perde eliminatória na Taça Davis

Portugal perdeu ontem a elimi­natória com o Chipre, relativa ao Gru­po H da Zona Euro-africana da Taça Davis em Ténis, depois de Frederico Gil ter sido derrotado por Marco Baghdatis, no terceiro encontro de sin­gulares.

Depois de ter fechado o segundo dia em desvantagem por 2-1, a selec­ção portuguesa estava obrigada a ven­cer os dois últimos encontros de. singulares, mas Baghdatis, antigo núme­ro oito mundial, acabou logo com as dúvidas no primeiro embate da últi­ma jornada. Frederico Gil, que tinha oferecido o primeiro ponto a Portugal desta eliminatória, não conseguiu contrariar a tradição e foi derrotado por Baghda­tis, imbatível em solo cipriota, image em três “sets”, pelos parciais de 6-2,7-5 e 6-2. . . Marcos Baghdatis continua com um. currículo imaculado nos encontros ca­seiros de singulares na Taça Davis, e ontem conseguiu manter o pleno de vitórias (agora 11) nos confrontos que disputou em casa na mais importan­te competição de selecções masculi­nas de ténis.

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