Peitorais de ferro sem ginásio

3 boas ideias para este Verão Mesmo sem tempo para ir ao ginásio, podes conseguir um peito Liso e tonificado. Não precisas de banco nem de halteres, basta recorrer a um exercício Leia mais »

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Existe hoje em dia muitas aplicações que permitem acompanhar os vossos treinos, criar planos de treino, gravar os seus percursos, medir a distância percorrida, calorias gastas ou simplesmente medir a sua frequência Leia mais »

Os personal trainers aconselham Body Pump

O que é? Uma mistura de exercício aeróbico e pesos. Tornou-se extremamente popular em todo o mundo em cerca de 40 países diferentes. Quem é que visam? Destina-se a qualquer pessoa que Leia mais »

Plano de treino – Exercícios

Agachamento frontal E um exercício avançado que só deves fazer se estiveres habituado a treinar com pesos livres. Apoia a barra na zona interior dos ombros e transfere o enfoque do exercício Leia mais »

Boas razões para ter uma actividade física regular

A medida que o tempo vai arrefecendo e o inverno se instala, temos tendência a descuidar no exercício físico, quer seja por preguiça ou porque já não mostramos tanto o corpo na Leia mais »

Federer eliminou o belga Rochus

Volto já! Foi com este tranquilizador aviso que Roger Federer ; despediu ontem do court central do Estoril Open. E voltará após ter conseguido qualificação para a segunda ronda, com o triunfo (4-6-3,6-2) sobre o belga Olivier Rochus.

Após dez meses sem competir na mais exigente das superfícies (terra batida), o número um mundial passou no primeiro dos testes que ainda vai ter pela frente rumo à ambicionada conquista de Roland Garros. Foi pouco a pouco que suíço subiu de produção. No set inaugural, andou à procura dos mecanismos próprios dos pisos lentos, imperturbável, respeitou o adversário e esperou pelo momento de fazer a diferença. E fê-lo em dois períodos cruciais: ao quebrar o ser­viço do belga no sexto jogo do segundo set (4-2) e ao re­petir a dose por duas vezes (2-1 e 5-2) no terceiro. Ama­nhã, terá de comprovar estar melhor face ao romeno Victor Hanescu. Até porque todos esperam o confronto nos quartos-de-final com um português: Frederico Gil ou João Sousa!

Em relação as portugueses, Rui Machado consegui uma vitória histórica ao eliminar o croata Ivo Karlovic com 2,08m de altura, actual 18º no ranking mundial. O português liderava com (6-4 e 1-0) quando o croata abandonou a partida por motivos de lesão no joelho direito. Já João Sousa apurou-se ontem por (6-1, 6-3), sobre o austríaco Oliver Marach.

7 ingredientes nocivos dos refrigerantes

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Antes de beber um refrigerante leia os efeitos nocivos que pode ter ao ingerir este tipo de bebidas e pense duas vezes antes de beber.

Ácido Fosfórico – Enfraquece os ossos e os dentes.

Relaxar em casa

Descontrair e encontrar a harmonia interiro no seio de sua casa. depois de um agitado dia de trabalho, é essencial e bastante revigorante. Existem pequenos truques e dicas de beleza e bem-estar com que se pode ofertar a si própria, sem precisar de recorrer a centros especializados. Faça uma massagem de reflexologia aos pés, colocando num recipiente com água morna algumas gotas qe óleo essencial de aromaterapia e alguns berlinqes. Deixe os pés deslizarem pelas esferas e sinta o bem-estar que este gesto lhe proporciona. Para pés fatigados e doridos, encha também um recipiente com água e leite uma mão cheia de sal grosso, deixe os pês descansarem, pelo menos, durante meia-hora e verá como se irá sentir automaticamente mais revigorada. Já um banho com sais minerais à luz qe velas aromâticas promete relaxar em três tempos. Nas dores musculares, deve alternar jactos de água quente e fria. Mas, se tiver problemas de pernas pesadas, use apenas jactes de água fria e aplique um creme descongestionante.

Europeus de Pista Coberta

Rui Silva volta a fazer 1500 metros de ouro

Português impôs o ritmo da corrida para não ser surpreendido no ‘sprint’ final. Sara Moreira concretiza sonho com medalha de prata nos 3000 metros

Rui Silva conquistou ontem a oitava medalha de ouro para Portugal em Campeonatos da Europa de Atletismo de Pista Cober­ta, ao tornar-se em Turim, Itália, tri-campeão dos 1500 metros, minutos após Sara Moreira sagrar-se vice-campeã nos 3 000 metros. Rui Silva fez o tempo de 3.44,38, e ficou à frente do espanhol Diego Ruiz (3.44,70) e do francês Yoann Kowal (3.44,75). “Se a prova fosse muito lenta cor­ria o risco de perder no sprint final. Assumi o risco de impor o ritmo logo de início para evitar que a parte final da corrida fosse muito rápida”, expli­cou Rui Silva à Antena 1. Depois de um período menos feliz e marcado por lesões, Rui Silva vol­tou à ribalta internacional. “Esta vi­tória foi bastante importante,Rui Silva sobre­tudo pelo que eu passei nos últimos anos. Consegui chegar aqui e cumprir o meu objectivo”, disse. Foi a oitava medalha de ouro para Portugal nos campeonatos e a tercei­ra de Rui Silva (1998 e 2002) que em 2000 ganhou a prata nos 3000 metros. Por seu turno, Sara Moreira, que ti­nha conquistado, na corrida anterior, a medalha de prata nos 3 000 metros, ainda estava incrédula com o título de vice-campeã europeia. “Ainda não acredito no feito que consegui. Era apenas um sonho. Algo que eu queria muito, mas não passa­va de um sonho. Estou bastante feliz”, rejubilou a atleta portuguesa. Sara Moreira admitiu não estar à espera de ter pernas para acompa­nhar o ritmo das adetas da frente, pelo que a surpresa ainda foi maior. “Consegui acelerar com as minhas adversárias. Não estava à espera de conseguir acelerar daquela forma”, explicou a atleta portuguesa.

Caminhadas – Timberland Hiking

Radler Trail Camp os novos sapatos da Tiberland gama Hiking, a principal vantagem destes sapatos é possuir um fecho eclair para guardar após as suas caminhadas. Sapatos confortáveis, Super leves e portáveis ao ponto de  andar sempre consigo na mochila, mala ou mesmo no porta-luvas mesmo sem caminhadas programadas. Pode contar sempre com eles, se resolver fazer uma caminhada e esqueceu-se dos sapatos, não há problema basta tirar da mala os seus sapatos Tiberland. Existem em várias cores (preto, vermelho, branco, roxo e laranja), custam cerca de $65.

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