fitness.jpg

Fitness – Não sabes por onde começar?

Circuito para principiantes Se estás a começar a treinar no ginásio, podes optar pe­lo treino em circuito. Realiza-se com cargas leves que preparam os teus músculos para usar pesos maiores posteriormente. Aqui Leia mais »

Agachamento em aparelho

O peso está equilibrado por duas barras laterais ‘Smith Machine’ onde o controlo é mais acentuado, a barra apenas te permite fazer movimentos verticais. Este tipo de exercício é aconselhado numa primeira Leia mais »

Exercício físico

AS MELHORES ACTIVIDADES PARA O SEU CORAÇÃO O Mundo tem assistido a um aumento significativo das doenças cardiovasculares, cancro, diabetes e doenças respiratórias cróni­cas. Este aumento está estritamente relacionado com alterações dos Leia mais »

image.png

Por que não emagreces? (parte2)

Portas-te mal no ginásio ► O que fazes mal? Para ti o ginásio é um círculo social, vais com muita frequência, conheces toda a gente, e se alguém te pergunta se fazes Leia mais »

Aula de Fitness, hip hop, step – Festa 2008

O Fitness em Festa 2008 vai dinami­zar o Terreiro do Paço, ern Lisboa, no próximo Domingo, dia 25 de Maio, entre as 16 e as 18 horas, com a apresentação de diversos Leia mais »

Exercício físico

AS MELHORES ACTIVIDADES PARA O SEU CORAÇÃO

O Mundo tem assistido a um aumento significativo das doenças cardiovasculares, cancro, diabetes e doenças respiratórias cróni­cas. Este aumento está estritamente relacionado com alterações dos estilos de vida, nomeadamente o tabagismo, a inactivida­de física (sedentarismo) e uma alimentação não saudável. De sa­lientar que o risco de se ter uma doença cardiovascular aumen­ta 1,5 vezes nos indivíduos que não seguem as recomendações mínimas para a actividade física, além de aumentar o risco de morte por doenças cardíacas ou AVC.

Entre os desportos mais aconselhados para proteger o seu co­ração desde tenra idade,exercicio fisico destaque para o Karaté e para o Taekwondo Kids. Estas actividades, adaptadas a crianças, demonstram e pro­movem o ensino da auto estima, auto controlo e auto defesa. Através dos treinos e da cultura do Karaté as crianças beneficiam da libertação de energia, stress relacionado com a vida moder­na e aprendem a estabelecer os seus próprios objectivos e os métodos para os alcançar.

Também o ténis é uma boa escolha, para qualquer idade, por aumentar a resistência cardiorrespiratória, a força, o equilíbrio, a velocidade e a coordenação motora, ao mesmo tempo que de­senvolve a atenção, aumenta a auto-estima e a autoconfiança.

Um sorriso bonito…

Faz muito pela sua aparência, dando-lhe um ar mais jovem e saudável, sorrir é uma maneira de quebrar o gelo duando conhecemos alguém pela primeira vez e de deixar uma boa primeira impressão. Para manter os seus dentes bonitos deve ir ao dentista de 6 em 6 meses, para consultas de rotina e destartarizacão. Deve ainda seguir uma dieta rica em cálcio e evitar alimentos doces, opte por um dentífrico enriquecido com flúor.

EUA – Dedo amputado volta a crescer

Lee Spievak, 69 anos, um emprego normal num centro comercial. Um dia, ao mexer na hélice de um avião em mi­niatura, ficou sem um centímetro do dedo médio, que desapareceu.

Mas hoje, se olharmos para a mão de Lee Spievak, está lá tudo-, dedo, pele, osso, unha, até impressão digital, con­ta a BBC. O dedo recuperou sem re­curso a transplante, apenas através de um pó, que lhe foi dado pelo irmão, que tra­balha na área de medicina regenerativa. Em dez dias, viu a diferença, em quatro semanas estava reconstruído.

Esse pó veio da Universidade de Pitts-burgh, onde é conhecido como matriz celular. São retiradas determinadas cé­lulas de bexiga de porco e os cientistas acreditam que, em contacto com a pele, estimula a regeneração dos tecidos em vez da cicatrização.

Fitness, treino aeróbico

3 pequenos truques:

Alimentação

Não fazer exercício em jejum, ao acordar, tome um pequeno almoço leve, mas rico em fibras e vitaminas. Para praticar exercício físico, o seu corpo precisa de energia, para que possa treinar de forma eficiente. Nunca faça qualquer tipo de exercício físico sem comer um bom pequeno almoço (a quantidade depende do esforço que pretende fazer). Leve barras de cereais, é a comida ideal para comer enquanto faz o seu treino. Beba água, hidrate-se bem.

Desporto – Equipamento

Natação – Conte o que nadas

Conta as voltas que fazes na piscina com uma invenção que levas no dedo, da Sportcount. Ca­da vez que carregas num botão marcas uma vol­ta e quando terminares dá-te o melhor tempo, o tempo médio e o tempo mais lento. Também serve para marcar os tempos na corrida. www.sportcount.com

Sportcount

BTT – Como os prós

css.php