BRANCO, COR DA ENERGIA

Especialmente pensado para transmitir o espírito positivo das Olimpíadas, o novo relógio da gama Fitness da adidas pretende simbolizar toda a energia e optimismo inerente a este grande evento desportivo. Está disponível Leia mais »

O método de pilates ajuda fisicamente

1. Concentração - Muitos exercí­cios levam-na a “desligar-se” do mundo exterior, a concentrar-se só nos movimentos do seu corpo. O Método de Pilates é uma técnica Mind&Body que requer o foco no Leia mais »

miCoach Smart Run - Adidas lança o seu relógio

miCoach Smart Run – Adidas lança o seu relógio

Adidas miCoach Smart Run foi fabricado para atletas que gostam de monitorizar a sua actividade física. Com este relógio os atletas podem monitorizar a sua frequência cardíaca, a velocidade e a distância Leia mais »

Iniciação a Corrida

No dia 31 inseri um programa intermédio de corrida, aqui fica um para iniciados na corrida (Atletismo), e garanto se cumprirem este programa a risca, não terão qualquer problema em correr Leia mais »

AUTO MASSAGEM

AUTO-MASSAGEM

Só precisas de 5 minutos Se te mimares um pouco vais recuperar melhor de um dia longo ou começar o dia com mais energia. Bastam 5 minutos se conheceres os pontos-chave em Leia mais »

Sinais de risco para diabéticos

300 mil não sabem que têm a doença

Entre 200 e 300 mil dia­béticos portugueses não sa­bem que o são. Um núme­ro assustador, ainda mais tendo em conta que muitas vezes quando é detectada a doença já tem vários anos de evolução. Para ter a certeza de que não sofre da doença, o melhor é fazer análises anuais. Mas há pequenos sinais a que deve estar atento. “A doença pode evoluir sem sin­tomas ou serem muito fuga­zes. Mas há sinais que po­dem lançar a suspeita, como beber mais água, urinar mais, levantar-se de noite pa­ra fazê-lo quando não era habitual, cansaço, sonolêntia, por vezes um emagrecimento não explicado e infecções repetidas”, explicou ao 24horas Luís Gardete, coordenador do estudo sobre a preva­lência da diabetes em Por­tugal, que deverá estar terminado noj final do ano.

Como escolher a passadeira mais adequada

Muitas pessoas queixam-se de não ter tempo para praticar desporto. Se pertence a este grupo, talvez esteja na hora de comprar uma passadeira para sua casa. Esta é um dos equipamentos essenciais para poder fazer exercício sem sair de casa.

No entanto, antes de se dirigir a uma loja deve ter em conta estes 10 conselhos:

Nutrição (parte 3)

Bananas e outras fontes de vitamina B6

Tal como os folatos, a vitamina B6 ajuda o cérebro a fabricar serotonina, pelo que uma baixa ingestão de vitamina B6 diminui também a moral. Mais de uma em cada quatro pessoas com depressão tem uma deficiência de vitamina B, especialmente B6, segundo um estudo realizado no Arizona, no Centro de Ciências da Saúde de Tucson. Curiosamente, as mulheres que tomam a pílula contraceptiva são mais propensas à deficiência em vitamina B6, uma vez que a pílula bloqueia parcialmente a actividade da vitamina B6 no corpo. 0 estudo também verificou que aumentando a ingestão de vitamina B6 é muito frequente uma melhoria do humor.

Exercício aeróbico facilita a respiração

Exercício aeróbico, natação, corrida, basquetebol, ciclismo ajuda o bom funcionamento da respiração, coração e do sistema cardiovascular.

Mas também existe o exercício anaeróbico que ajuda e muito para a pratica de desporto, musculação, sprints, saltos. Todo o exercício que requer movimentos rápidos e com uma grande intensidade pode-se considerar um exercício anaeróbico permitindo assim um desenvolvimento dos músculos. Praticamente o exercício anaeróbico ajuda a constituir massa muscular e o exercício aeróbico melhora o rendimento de cada um.

Bombear oxigénio para os seus músculos pode ser um exercício tão fácil quanto automático. Há que fazê-lo correctamente, pois é fundamental para melhorar o seu rendimento, independente do desporto que praticar.  Veja alguns exemplos de exercícios aeróbicos e aprenda com eles.

Aulas de Surf a dois para o dia dos namorados

Ofereça uma aula de Surf, um bom presente dia dos namorados.  Várias escolas oferecem vales de desconto para este dia especial com preços atrativos e com o material incluído.

A Pocean Surf Academy fica na única reserva Mundial de Surf da Europa (Ericeira), com pacotes de aulas de surf que vão desde os 25 euros aos 80 euros. As aulas são dadas na praia Ribeira D´Ilhas, no preço está incluído o seguro de acidentes pessoais, seguro de responsabilidade civil, utilização de prancha de surf, utilização do fato de Surf, botas e claro monitores credenciados pela Federação Portuguesa de Surf. A Lifecooler está com uma promoção Surf para 2 só para hoje uma aula para dois por 17 euros com desconto de 62% é de aproveitar. Na margem Sul temos a Puro Surf com uma boa promoção para o dia dos namorados, esta escola de Surf fica localizada na Praia da Reviera, Costa da Caparica. A promoção é simples, consiste numa uma aula para os dois mas só paga um ou seja metade do valor, já com o material incluído, prancha e fato. Mas também têm a possibilidade de oferecer uma aula de Surf a sua cara metade a um preço mais reduzido do que o preço tabelado. No facebook tens uma alternativa ás aulas de Surf, a Surf At Night lançou um passatempo dia dos namorados onde podes ganhar duas T-Shirts oficias, para isso apenas tens que escrever uma declaração a tua cara metade na página de fãs do Surf At Night até ao dia 14 de Fevereiro. A declaração que tiver mais gostos ganha o passatempo dia dos namorados, por isso convida os teus amigos a clicarem na tua declaração e boa sorte.

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