Peitorais de ferro sem ginásio

3 boas ideias para este Verão Mesmo sem tempo para ir ao ginásio, podes conseguir um peito Liso e tonificado. Não precisas de banco nem de halteres, basta recorrer a um exercício Leia mais »

Aplicações para monitorizar os seus treinos

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Existe hoje em dia muitas aplicações que permitem acompanhar os vossos treinos, criar planos de treino, gravar os seus percursos, medir a distância percorrida, calorias gastas ou simplesmente medir a sua frequência Leia mais »

Os personal trainers aconselham Body Pump

O que é? Uma mistura de exercício aeróbico e pesos. Tornou-se extremamente popular em todo o mundo em cerca de 40 países diferentes. Quem é que visam? Destina-se a qualquer pessoa que Leia mais »

Plano de treino – Exercícios

Agachamento frontal E um exercício avançado que só deves fazer se estiveres habituado a treinar com pesos livres. Apoia a barra na zona interior dos ombros e transfere o enfoque do exercício Leia mais »

Boas razões para ter uma actividade física regular

A medida que o tempo vai arrefecendo e o inverno se instala, temos tendência a descuidar no exercício físico, quer seja por preguiça ou porque já não mostramos tanto o corpo na Leia mais »

Yahima Ramirez assegurou ‘bronze’

 

Com um percurso “quase perfeito”, Yahima Ramirez deu ontem a Portugal a quarta e última medalha nos Europeus de Judo de Lisboa, com um bronze que se junta aos de Ana Hormingo e Pedro Dias e ao ouro de João Neto. Apenas o ouro lhe daria acesso aos Jogos Olímpicos de Pequim.

Fonte: Global Notícias

Faça desporto, a sua saúde agradece!

vitamina C contra a gripe?

Esta vitamina participa activamente na formação de anticorpos naturais, células que o nosso corpo cria para termos defesas contra vários tipos de doenças. Há estudos que dizem que a vitamina c diminui os sintomas e a duração das constipações, porém, não o número das mesmas adquiridas por uma pessoa. Já outros estudos garantem que se o nosso sistema imunológico estiver fortalecido (e isso inclui a participação da vitamina C) o número de constipações diminuirá.

Wakeboard Air Nautiques

Meia centena discute os títulos nacionais

O espectáculo é garantido e as perspectivas são de luta intensa para a conquista dos títulos de uma das mais interessantes modalidades de acção do momento

Tanorexia

A compulsão por estar bronzeado afecta, sobretudo, mulheres entre os 20 e os 30 anos

Antigamente ser moreno ou “trigueiro” não tinha uma conotação muito positiva, pois estava associado ao povo trabalhador, nomeadamente a pessoas que trabalhavam no campo de sol a sol. Todavia, actualmente, ter uma cor dourada é a ambição de muitas pessoas pois, de acordo com revistas de moda e de estética, tornou-se um símbolo de beleza. Para isso, muitos recorrem a banhos de sol, outros fazem sessões de solário e outros há que utilizam cremes auto-bronzeadores. Poucos sabem, no entanto, que este desejo, quando se transforma em obsessão, pode mesmo custar-lhes a vida. A “Tanorexia” é a obsessão por estar bronzeado e afecta, sobretudo, mulheres entre os 20 e os 30 anos. Trata-se de uma doença que faz com que as pessoas nunca estejam satisfeitas com o seu tom de pele e façam tudo, até mesmo arriscar a vida, para ficarem mais morenas. Além de exposições prolongadas ao Sol, muitas vezes sem uso de qualquer protector solar, abusam também do solário, ignorando ao que se expõem. Além do envelhecimento precoce da pele, sofrem, muitas vezes, de queimaduras solares e cancro da pele, o qual mata 50 mil mulheres por ano, em todo o Mundo. As jovens inglesas estão a seguir à risca a moda das celebridades extremamente bronzeadas que colocam a sua saúde em risco. Ao tentarem ser parecidas com as estrelas, como o casal Beckham, muitas adolescentes têm-se submetido, em clínicas de beleza, a várias secções de bronzeado artificial por semana, quando o recomendado pelos médicos é no máximo uma. O comportamento, fruto da necessidade de aceitação entre grupos de amigas segundo especialistas, pode levar a casos de “Tanorexia”. A Associação Médica Britânica de Investigação Sobre o Cancro solicitou às clínicas que impeçam menores de 16 anos de se submeter a sessões em câmaras de bronzeamento. No Reino Unido, cerca de 100 pessoas morrem por ano como consequência directa do bronzeado artificial e muitas outras acabam por sofrer vários danos na pele.

Pilates e Yoga

Diferenças e semelhanças:

Apesar de ambos trabalharem o corpo e a mente, o Pilates e o Yoga são métodos diferentes, nomeadamente no que diz respeito à respiração. Apesar de se basearem no alongamento constante do corpo, activando os músculos da coluna, no método criado por Joseph Pilates, o corpo está em movimento, ao ritmo da respiração, enquanto que no Yoga existem posturas isométricas em que aparentemente o corpo não se mexe. No Yoga está presente a meditação e no Pilates a auto-consciência corporal. Em comum: O Pilates e o Yoga representam um modo  de vida e não apenas uma actividade física.

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