kangoo jumps

Aulas que queimam mais calorias no ginásio

Quer saber como queimar mais calorias no ginásio para poder ficar com um corpinho sarado e em forma? Vamos falar um pouco sobre ás aulas de ginástica que mais se perde caloria. Leia mais »

Um exercício único que trabalha as pernas por inteiro

Aprende a fazê-lo e pões em prática! O lunge é um exercício muito completo, que implica um grande número de grupos musculares – ao contrário do agachamento tradicional os gémeos também intervêm Leia mais »

Fitness – Novo equipamento

Waff… Chama-se Waff, faz lembrar uma almofada insuflada e é o novo equipamento de fitness que a Sport Brazil apresenta ao mercado português. Foi criada e desen­volvida utilizando tecnologias 3D da anatomia Leia mais »

Fica em forma sem sair de casa

Wii Fit A guerra entre as consolas está no auge e os jogos que te permitem ficares em forma melhoraram muito nos últimos tempos. Testámos a última oferta da Nintendo, com o Leia mais »

Exercício físico

Ginásios só para mulheres conquistam cada vez mais adeptas Aos 36 anos de idade Paula Silva rendeu-se à prática regular de exercício físico num ginásio só para mulheres. Embora não frequentasse anteriormen­te Leia mais »

Calça e começa a correr

MI2UNO WAVE CREATION 9

Parece-nos justo que corredores mais pesados também possam desfrutar dos prazeres da corrida sem terem que sofrer lesões. Estas sapatilhas foram pensadas para todo o tipo de terreno, tendo sido desenhadas para corredo­res com mais de 80kg. Possuem um sistema de amortecimento Infinfty Wave, com 2 plataformas de wave em paralelo, uma em cima de outra, mais visível e efectivo e com vários pilares amortecedores entre as plataformas para proporcionar melhor amortecimento e durabilidade, absorvendo e dispersando as forças de choque, no momento do im-pacto.Incluem o sistema da Mizuno, Intercool, que através de um processo de ventilação expele o ar quente para o exterior, reduzindo a temperatura do pé.

Quanto mais perto melhor

Quem faz desportos outdoor sabe bem o quanto é útil, em muitas circunstâncias, ter um bom par de binóculos. Por saber disto, a Canon desenvolveu os 18×50 IS AU Weather e os 15×50 IS AU Weather, que garantem que nada irá escapar ao olhar dos desportistas. Fabricados num material bastante resistente às condições climatéricas mais adversas, estes binóculos de grande ampliação (18x e 15x, respectivamente) possuem lentes de grande  diâmetro, de a poderem oferecer uma maior clareza do campo de visão. Por outro tado, o estabilizador de imagem evita trepidações. Os primeiros estão disponí por 1.649 euros enquanto os segundos custam 1.199 euros.

image

Quer viver mais e melhor? Pratique exercício físico!

Se quer viver muitos anos. Com saúde e autonomia, convém fazer exercício físico. A prática de desporto ou simplesmente, caminhar meia nora por dia, combate o envelhecimento. Além de ajudar a manter a boa forma e de lhe dar mais flexibilidade e mobilidade, a prá­tica de uma actividade física traz longevidade e garante um dia-a-dia mais saudável. Fazer exercício faz bem ao corpo e à men­te, independentemente da modalidade que es­colhe fazer, desde que a pratique de forma mo­derada, respeitando os seus próprios limites. Quem pratica uma actividade física regular está ainda mais preparado para enfrentar qual­quer tipo de doença e apresenta um sistema imunológico com mais defesas. Bastam 30 mi­nutos de exercício por dia, que não implicam necessariamente a prática de uma modalidade (se caminhar, já é bastante bom), são suficien­tes para reduzir em até 40% a probabilidade de vir a sofrer de doenças cardíacas, responsáveis por oito em cada dez mortes a nível mundial. Por isso, deixe-se de desculpas, e comece já hoje a mexer-se.

O que é o Pilates?

Pilates é um método de treino que trabalha globalmente o corpo, conseguindo em simultâneo trabalhar força e alongamento. Podemos encontrar 8 princípios no método Pilates, embora esse número varie dependendo da escola: concentração, respiração, centralização, controlo, precisão, movimentos fluidos, isolamento, treino.

As origens do método…

Joseph Hubertus Pilates nasceu perto de Dussledorf, na Alemanha, em 1880. Foi uma criança doentia, que sofreu de asma, raquitismo e febre reumática, e dedicou a sua vida a tornar-se fisicamente mais forte. Na sua juventude, Pilates estudou e tornou-se um executante exemplar de musculação, mergulho, ski e ginástica (aos 14 anos, já estava fisicamente desenvolvido o suficiente para pousar para o desenho de mapas anatómicos). Em 1912, Pilates mudou-se para Inglaterra, onde começou por ganhar a vida como lutador de boxe, artista de circo, e treinador de defesa pessoal a detectives. Com o início da Primeira Guerra Mundial, Pilates foi internada num campo em Leicester, e mais tarde na Isle of Man. Pilates tornou-se enfermeiro no Campo, e treinou outros internos em exercício físico. Ganhou reputação quando nenhum desses internos sucumbiu a uma epidemia que matou milhares. Depois da guerra, Pilates continuou a desenvolver um programa de fitness em Hamburgo, onde trabalhou com a força policial local. Desencantado com o exército Alemão, decidiu mudar-se para a América. No barco para Nova Iorque conheceu a sua futura mulher, Clara. Enquanto Joseph foi vivo, apenas se conhecem dois alunos, Carola Trier e Bob Seed, que tenham aberto o seu próprio estúdio. Em 1967, mesmo antes da morte de Pilates, foram atribuídos diplomas pelo State University of New York a Kathy Grant e a Lolita San Miguel para ensinar ‘Pilates’. Pensa-se que estas são as únicas praticantes a ter sido certificadas oficialmente pelo criador do método. À data da sua morte, em 1967, era quase desconhecido fora do grupo restrito de dançarinos, actores, e clientes ricos que tinham treinado no seu estúdio. Actualmente, mais de cinco milhões de americanos praticam Pilates.

Desportos de Inverno – Esqui e Snowboard

Experimente, aperfeiçoe ou pratique, mas não deixe de viajar nesta temporada de 2012-2013 até uma estância de neve e viva emoções à séria!image

As estâncias de esqui e as suas escolas estão cada vez mais lotadas quando tem início uma nova temporada, quase sempre em Novembro, embora as condições climatéricas sejam essenciais para que tal aconteça.

Em Portugal, a estância de Ski Vodafone, na Serra da Estre­la, é a única que permite a prática deste tipo de desportos, ape­sar dos mais experientes e aficionados procurarem voos mais altos e deslocarem-se a outros países em busca de pistas que correspondam mais às suas expectativas. Espanha é o país que mais atrai os portugueses, seguindo-se Andorra, França, Suíça, Itália, Áustria, Alemanha, EUA e Canadá.

css.php