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O que é o Ultra-Trail?

o que é o ultra trail

 Correr é algo bastante importante, para nossa saúde e nossa mente e para muitos é algo com um grau de dificuldade bastante alto, pois é necessário um preparo físico bom.

Mas agora vamos falar um pouco sobre o Ultra-Trail. Se você achava que corridas normais eram difíceis, é por que você não conhece o Ultra-trail, ou também chamada “corrida de montanhas. Este esporte consiste em correr por trilhas de montanha, rastros ou caminhos secundários, a través de montanhas ou montes, cruzando arroios e rios. Ela é composta por um percurso bastante longo, que pode variar bastante, mas em média são entre 95 a 100 km de distancia, dependendo da prova.

João Neto – nº1

 

João Neto, Campeão Europeu de judo na categoria de -81kg, tornou-se no nº1 do ranking mundial. Já a Telma Monteiro na categoria de -52kg, não defendeu o seu título Continental de 2007, deu a sua liderança a espanhola Ana Carrascosa.

Faça desporto, a sua saúde agradece!

Queres ser o mais rápido?

Queres melhorar as tuas marcas e não sabes como?

Podemos estar perante um problema de falta de potência muscular. A nossa primeira recomendação é que faças, duas vezes por semana, rampas, step ou multisaltos. Vamos antes falar dos corredores que fazem muitos quilómetros mas que têm falta de força e de trabalho de qualidade, que muitas vezes não seguem nenhum plano e que se limitam a correr de forma regular. Seria importante que, pelo menos uma vez por semana, fizessem séries curtas, de 300 a 500 metros, para melhorar a capacidade anaeróbia. Um exemplo de um treino interessante: 10x300metros com um minuto de recuperação. Deves considerar como referência o ritmo a que competes na distância inferior à que estás a preparar. Se estás a preparar uma prova de lOkm, seria o ritmo a que competes numa prova de 5km; se preparas uma meia seria ao ritmo de uma prova de lOkm; finalmente se o objectivo for uma maratona o ritmo

corrida

corrida

deve ser de uma meia. Assim, um atleta que corre os lOkm em 50 minutos e está a preparar uma meia maratona, deveria começar os 300 metros a 1’30 e no final a 1’15, sempre em progressão melhorando um pouco em cada um deles.

A função da água

A regra de ouro da hidratação é ‘bebe antes de sentir sede’. Esperar pela sede para nos hidratarmos é um grande erro. Conseguir aumentar o rendimento numa prova ou terminarmos menos cansados o exercício, pode depender de nos termos hidratado antes da actividade sem termos esperado por sentir sede.

Ferrari em grande com triunfo de Raikkonen

Kimi Raikkonen venceu o GP da Malásia em F1, permitindo assim á Ferrari recuperar da má imagem dada na prova inaugural na Austrália. Felipe Massa, voltou a não acabar.

Arrancou da 2ª posição da grelha. Partindo atrás do seu companheiro de equipa o brasileiro Felipe Massa que foi ultrapassado pela primeira passagem pelas boxes. Felipe Massa teve uma saída de pista na 31ª volta, repetindo assim o resultado na prova inaugural que também não acabou.

Raikkonen ficou mais a vontade até ao final da prova, cortando a meta com 20 segundos de avanço sobre Robert Kubica, da BMW Sauber. Com este GP, o campeão do mundo em título subiu para a 2ª posição do Mundial de Pilotos, com menos 4 pontos do actual líder Lewis Hamilton, McLaren-Mercedes, que ficou pela 5ª posição na prova.

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