Os benefícios do Ácido fólico

Os investigadores da Universi­dade de York, em Inglaterra, descobriram que os adultos com níveis baixos de folatos no sangue têm 40% mais de probabilidade de sofrer de depressão do que as pessoas com níveis normais. Os folatos são um tipo de vi­tamina B que actua como serotonina no cérebro, pro­vocando sensações de bem-estar. Parece que as pessoas deprimidas têm menos capa­cidade de fabricar folatos no corpo por motivos genéticos, pelo que os seus níveis de sero­tonina são menores e isso pode provocar a depressão. Podes encontrar ácido fólico nas verduras de folha verde como os espinafres, frutas cítricas como a laranja e o limão; legumino­sas como as favas, carnes magras e tens também cereais forti­ficados com esta importante vitamina. Podes também fazer um suplemento de ácido fólico quando te sentes mais em baixo ou, no caso das mulheres, 1 a 2 vezes por ano após períodos menstruais mais prolongados.

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