0 salmão e os arandos são popularmente conhecidos pelas suas qualidades protectoras da nossa saúde mental. Mas estudos recentes parecem indicar que também existem “superalimentos” capazes de te manter “rápido”. Sê inteligente e passa a incluí-los na lista das compras.
• Lentilhas com casca graças ao ácido fólico: segundo um estudo recente do American
Journal of Clinicai Nutrition, as pessoas com níveis altos de vitamina B no sangue poderiam pensar com mais rapidez e ter melhores reacções que aqueles que têm pouca. E, com os anos, experimentariam um declive notavelmente menor da sua capacidade de expressão verbal.
• Acrescenta sementes de linho à tua taça de cereais (contêm lignanos): as pessoas que consomem um mínimo de 2 mg de fitoestrógenos por dia foram capazes de reter mais informação e responder antes às perguntas que aquelas que ingeriam menos de um mg.
• Toma menos café para
aproveitar os benefícios da cafeína: não só melhora a concentração e as reacções a curto prazo. Beber diariamente em pequenos goles bebidas com baixo conteúdo em cafeína pode ajudar-te a melhorar a memória.
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