O que é o TAI CHI?

Tai Chi Chuan ou Tai Ji Quan, no sistema Pinyin, significa a arte da suprema cumeeira. Podemos assim dizer que o Tai Chi é a Arte Marcial do Supremo Equilíbrio, é uma arte marcial caracterizada pela suavidade e harmonia dos movimentos, pela procura do equilíbrio entre o yin e o yang e pelo desenvolvimento da força interna.

Um pouco de história…

Muitas histórias existem sobre a origem do Tai Chi, sendo difícil validar a sua veracidade, mas segundo o Grão Mestre Fu Sheng Yuan, a origem do Tai Chi remonta a tempos ancestrais e às Montanhas de Wudang e ao Monge Taoista Chang San-Feng (1200 dC). Ao longo dos séculos, os praticantes de Tai Chi estiveram ligados à definição de regras de conduta humana básica, como a bondade, o respeito aos mais velhos ou o amor-próprio. Com a revolução de 1900 a 1910 a arte do Tai Chi sofreu um declínio, mas com Mao Tse Tung e com a revolução cultural surge um Tai Chi moderno, simplificado, sem o seu significado original de desenvolvimento da energia interna, mas apenas com o intuito de desenvolver a capacidade de relaxamento. A dedicação de algumas famílias, particularmente da Família Yang de Yong Nian, em transmitir o seu conhecimento e as suas técnicas, foi tão grande que hoje os estilos tradicionais são reconhecidos na China e fortemente divulgados em todo o mundo. Hoje existem cinco estilos oficiais de Tai Chi Chuan, dos quais os mais conhecidos são o Estilo Yang e o Estilo Chen (embora proliferem uma infinidade de estilos que de Tai Chi apenas têm o nome). Em Portugal, a CHINARTE – Escola de Artes Marciais e Medicina Tradicional Chinesa (www.chinarte.com), detém a representação exclusiva da Escola Tradicional de Yang Tai Chi Chuan, cujo responsável é o Mestre Nelson Barroso, que possui a mais alta graduação em Tai Chi Chuan em Portugal, atribuída pela Associação de Wushu de Beijing – China.

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Como decorre uma aula?

Numa aula típica de Tai Chi inicialmente são executadas as ’13 Posturas’, as quais preparam o corpo para a execução das diferentes técnicas a desenvolver. Estes primeiros exercícios visam a percepção do corpo, a tomada de consciência de cada zona, a correcção da estrutura corporal e a verticalidade e relaxamento dos músculos e tendões e lubrificação das articulações. Após esta fase inicial o praticante de Tai Chi está preparado para começar a executar os passos, coordenar movimentos e desenvolver sequências de exercícios (Formas). A prática de Yang Tai compreende um conjunto de Formas entre as quais: Formas de Punhos (Forma 85 e Forma 28), Formas de Armas (Sabre, Espada, Bastão, Sabre Vs Sabre) e Formas de Tui Shou (Tui shou uma mão e Tui Shou 2 Mãos e Da Lu). No final da aula podem ser executados movimentos de alongamento ou o relaxamento de determinados músculos, consoante o trabalho previamente realizado. Rui tem 40 anos e começou a praticar Tai Chi devido à «necessidade de encontrar um exercido que permitisse manter uma boa forma física sem risco de agravamento de lesões adquiridas no passado». Três anos depois o balanço não podia ser melhor: «0 Tai Chi revelou-se um excelente exercido para o corpo, tendo a minha postura e tonicidade muscular melhorado consideravelmente e as fragilidades sentidas em algumas articulações deixado de se fazer sentir. Revelou-se, também, uma fonte de bem-estar, pela tranquilidade conseguida em cada aula e cada vez mais conquistada no dia-a-dia.»

A força da suavidade

A prática do Tai Chi desenvolve-se em duas etapas: uma primeira em que se visa o desenvolvimento da consciência corporal, a melhoria da capacidade de coordenação dos movimentos e da realização dos exercícios de forma lenta e harmoniosa; e uma segunda etapa em que se desenvolve a capacidade de trabalho da polaridade da Energia (QI), regida pela lei dos opostos, Yin e Yang.

De uma forma resumida podemos dizer que o Tai Chi:

- Tira obstruções e fortalece o corpo

- Estimula a função e move a energia

- Melhora a atitude e estimula a mente

No Tai Chi os movimentos aparentam suavidade, mas os praticantes vão desenvolvendo gradualmente e acumulando uma grande força interna. Este trabalho faz-se com base em três requisitos de enorme importância: Relaxamento, Firmeza e Concentração. Com o relaxamento pretende-se que o corpo esteja descontraído e solto. A firmeza e consistência no movimento promovem a estabilidade da energia (Qi) e a concentração do pensamento representa a profunda atenção consciente que deve acompanhar o movimento contínuo e ininterrupto, característica de uma meditação em movimento.

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