3 Razões de peso
- Metabolismo lento?
Significa que a taxa metabólica basal (corresponde ao valor total de calorias em repouso) é mais baixa do que os valores de referência para a idade, sexo e peso. Embora esta seja a tendência à medida que envelhecemos, o exercício tem a vantagem de aumentar o metabolismo e assim promover o valor de calorias queimadas.
- Stresse?
Provavelmente. Porque liberta hormonas que podem interferir no peso e afectar o metabolismo, como o cortisol. Em contrapartida, o exercício liberta endorfinas, que induzem a boa-disposição e sensações de bem-estar.
- Sono? 
Quem dorme menos engorda mais. É o que concluem os estudos que explicam que a privação de sono está associada a uma diminuição dos níveis da hormona leptina – que regula o apetite e o peso – e a um aumento dos níveis da “hormona da fome”, a grelina. Mais uma vez, a actividade física pode ser útil, melhorando a quantidade e a qualidade do sono. Há especialistas que recomendam, no entanto, que seja praticada fora das três horas que antecedem a altura de dormir.
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