Este exercício pretende trabalhar toda a musculatura da cadeia posterior
Sobretudo a denominada musculatura paravertebral que “envolve” e protege a coluna vertebral. No entanto, uma técnica incorrecta implica uma sobrecarga na musculatura lombar, uma zona já por si hipertonificada. Realizar este exercício na cadeira romana localiza a maior parte da carga na zona lombar, comprometendo em excesso as vértebras e discos. Uma opção muito mais correcta e menos lesiva é fazê-lo deitado sobre um tapete, esticando de forma alternada o braço e a perna contrários (ou simultaneamente como mostra o video). Desta forma activa-se toda a cadeia muscular posterior enquanto a zona lombar fica protegida pelo apoio da bola.
Exercício Superman
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