Musculação – Tonifique o seu corpo

Neste Verão, nada como umas horas de musculação para ficar com o corpo mais magro e tonificado

Emagrecer não é apenas sinónimo de perda de peso: meta isso na cabeça, de uma vez por todas! Para emagrecer co­mo quer e se sentir bem consigo pró­prio – e com o espelho em casa – tem de diminuir a gordura, mas aumentar tam­bém a massa magra. E como é que au­menta esta massa magra, que lhe define os músculos e o impede de ficar fraco e flácido? Fácil… fazendo musculação. Um dos principais benefícios da prática de musculação é que este tipo de exercício físico lhe ace­lera o metabolismo, favo­recendo a queima de gor­duras. Ou seja, apesar de durante as horas de treino não haver queima efectiva, enquanto se esforça, o seu corpo entra num processo de gliconeogénese, em que vai “buscar” gordura para repor as calorias que per­de – e o resultado final é mesmo aquele que mais anseia. Com a aceleração do metabolismo, a novidade é que continua a queimar gor­dura mesmo depois de o treino ter ter­minado e de ter saído do ginásio: neste pós-treino, o seu metabolismo permane­ce 12 por cento mais rápido – e até 15 horas depois de ter ido para casa man­tém-se 7 por cento mais acelerado. Emagrecer não é apenas sinónimo de perda de peso: meta isso na cabeça, de uma vez por todas! Para emagrecer co­mo quer e se sentir bem consigo pró­prio – e com o espelho em casa – tem de diminuir a gordura, mas aumentar tam­bém a massa magra. E como é que au­menta esta massa magra, que lhe define os músculos e o impede de ficar fraco e flácido? Fácil… fazendo musculação. Um dos principais benefícios da prática de musculação é que este tipo de exercício físico lhe ace­lera o metabolismo, favo­recendo a queima de gor­duras. Ou seja, apesar de durante as horas de treino não haver queima efectiva, enquanto se esforça, o seu corpo entra num processo de gliconeogénese, em que vai “buscar” gordura para repor as calorias que per­de – e o resultado final é mesmo aquele que mais anseia. Com a aceleração do metabolismo, a novidade é que continua a queimar gor­dura mesmo depois de o treino ter ter­minado e de ter saído do ginásio: neste pós-treino, o seu metabolismo permane­ce 12 por cento mais rápido – e até 15 horas depois de ter ido para casa man­tém-se 7 por cento mais acelerado.

Subscreva o Desporto e Saúde por Email

Mais notícias semelhantes:

• A que horas?
• Musculação – Superséries
• Musculação – Extensão lombar
• Musculação – Lunge
• Musculação – Prensa de pernas

Marcadores: Ginásio, Musculação