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Musculação - Tonifique o seu corpo

Neste Verão, nada como umas horas de musculação para ficar com o corpo mais magro e tonificado

Emagrecer não é apenas sinónimo de perda de peso: meta isso na cabeça, de uma vez por todas! Para emagrecer como quer e se sentir bem consigo próprio - e com o espelho em casa - tem de diminuir a gordura, mas aumentar também a massa magra. E como é que aumenta esta massa magra, que lhe define os músculos e o impede de ficar fraco e flácido? Fácil… fazendo musculação. Um dos principais benefícios da prática de musculação é que este tipo de exercício físico lhe acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gorduras. Ou seja, apesar de durante as horas de treino não haver queima efectiva, enquanto se esforça, o seu corpo entra num processo de gliconeogénese, em que vai “buscar” gordura para repor as calorias que perde - e o resultado final é mesmo aquele que mais anseia. Com a aceleração do metabolismo, a novidade é que continua a queimar gordura mesmo depois de o treino ter terminado e de ter saído do ginásio: neste pós-treino, o seu metabolismo permanece 12 por cento mais rápido - e até 15 horas depois de ter ido para casa mantém-se 7 por cento mais acelerado. Emagrecer não é apenas sinónimo de perda de peso: meta isso na cabeça, de uma vez por todas! Para emagrecer como quer e se sentir bem consigo próprio - e com o espelho em casa - tem de diminuir a gordura, mas aumentar também a massa magra. E como é que aumenta esta massa magra, que lhe define os músculos e o impede de ficar fraco e flácido? Fácil… fazendo musculação. Um dos principais benefícios da prática de musculação é que este tipo de exercício físico lhe acelera o metabolismo, favorecendo a queima de gorduras. Ou seja, apesar de durante as horas de treino não haver queima efectiva, enquanto se esforça, o seu corpo entra num processo de gliconeogénese, em que vai “buscar” gordura para repor as calorias que perde - e o resultado final é mesmo aquele que mais anseia. Com a aceleração do metabolismo, a novidade é que continua a queimar gordura mesmo depois de o treino ter terminado e de ter saído do ginásio: neste pós-treino, o seu metabolismo permanece 12 por cento mais rápido - e até 15 horas depois de ter ido para casa mantém-se 7 por cento mais acelerado.