Plano de treino – Superséries antagonistas
Realizam-se sucessivamente e sem pausa dos exercícios de grupos musculares antagonistas (opostos na acção muscular): Bicípites / Tricípites, Peitoral / Dorsal, Quadricípites / Femoral…
Exemplo:
Superséries
Exercício Séries Repetições
Press de peito em máquina 3 15
Remada puxador 3 15
Curl alternado 3 12
Trícípites em polia 3 12
O objectivo pode ser duplo: por um lado, aproveitar o tempo a trabalhar um músculo enquanto aquele que acabámos de trabalhar descansa, e por outro, e este é o fundamento interessante, melhorar a activação neuromuscular afinando o nosso sistema nervoso para q consiga activar e desactivar neuralmente de forma rápida músculos antagonistas.
Mais notícias semelhantes:
Marcadores: Exercícios, Musculação, plano de treino, séries
This website uses IntenseDebate comments, but they are not currently loaded because either your browser doesn't support JavaScript, or they didn't load fast enough.