Quando se realiza a extensão de pernas, é muito confortável para descansar a carga chegar à extensão completa das pernas, esticando os joelhos até bloquear transmitindo-se a carga através das estruturas ósseas. Apesar de o nosso sistema articular e ósseo conseguir suportar estas cargas axiais, são os músculos que devem controlar parte destas forças como estabilizadores activos. O risco de lesão será muito menor, sobretudo a médio e longo prazo. A repetição contínua destes gestos articulares extremos compromete as superfícies articulares e cartilagens de conjunção. Ao realizar o movimento de extensão completo na prensa de pernas (ou agachamentos) o menisco recebe toda a carga numa acção de beliscadura produzida pela tíbia e o fémur, correndo o risco de danificar o tecido cartilaginoso e tendões. Quando realizares este movimento, não chegues à extensão completa dos joelhos, mantém uma ligeira flexão mantendo os músculos da perna activos no controlo da carga do exercício.
Tags: Exercícios físicos, pernas, prensa
