Como e porque surgiram os monitores de frequência cardíaca?
Há várias décadas a esta parte, quando o treino das modalidades de resistência se começou a generalizar e especializar com vista ao alto rendimento, o controlo da frequência cardíaca (FC) tornou-se um instrumento precioso para os técnicos e atletas. A relação quase directa entre a intensidade do treino e a frequência a que o coração bate, tal como a necessidade de reproduzir e controlar no treino e na competição estes parâmetros, estiveram na origem da crescente necessidade de utilização destes dispositivos. Este controlo foi todo ele efectuado de forma manual até há bem pouco tempo. A cerca de 30 anos foi criada a marcar Polar, considerada pioneira nos monitores de frequência cardíaca, que no início dos anos oitenta Lança o primeiro modelo realmente “portátil” permitindo a saída dos laboratórios e possibilitando a sua utilização em situações de treino no terreno. Desde então a evolução tem sido enorme. Em apenas 25 anos, o mercado passou a disponibilizar várias marcas e modelos com uma panóplia de funções impressionante. No seu essencial, um monitor de frequência cardíaca continua a ter a mesma função: “monitorizar os batimentos cardíacos por minuto”. Apenas as funções acessórias se foram desenvolvendo, para além das questões que se prendem com a facilidade de utilização, peso ou design. Hoje em dia os monitores de FC já não são reservados à elite e ao alto rendimento. A generalização no mercado proporcionou a comercialização a preços acessíveis e a utilidade de tais dispositivos foi reconhecida também para o controlo da FC tanto para qualquer pessoa que pratica exercício físico, pessoas pertencentes à terceira idade durante a prática desportiva, como também portadores de doenças cardíacas.
Porque é que deves utilizar monitores de FC?
Os frequentes excessos de intensidade no treino são mais facilmente evitados e quase instantaneamente podes receber informação, evitando ultrapassar limites indesejáveis;
A utilização de monitores de FC é extremamente motivante e permite um controlo autónomo e imediato em cada instante da sessão;
O treino pode ser efectuado a intensidades individuais e adequadas a cada pessoa;
O progresso e evolução pode ser facilmente monitorizado, medido e comparado com outras sessões semelhantes;
Permite a rentabilização do tempo de treino, possibilitando um trabalho mais objectivo e orientado para as intensidades procuradas;
Pelas funções acessórias hoje em dia existentes é um óptimo parceiro de treino e fonte de informação acerca de diversos aspectos relacionados com a sessão que se efectuou;
As funções de agenda de treino que fazem parte dos programas de maior parte dos monitores frequência cardíaca permitem que tenhas sempre actualizadas as informações sobre o que realmente estás a treinar e a que intensidades.
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