Diminui o tempo de reacção
Se não praticas não vais melhorar. Temos um tempo de reacção baixo quando os circuitos neuronais que vão desde os sentidos ao cérebro e depois aos músculos não se “oxidaram” pelo desuso. Além disso, há um importante componente muscular: desde que se recebe a ordem no músculo até que a zona corporal em questão termina a ordem recebida. Experimenta estes exercícios e melhora a tua velocidade.
1.Toque na parede - Põe-te a um metro da parede, em posição de alerta. À palmada do parceiro por trás tens que tocar a parede com a mão o mais depressa possível. Alterna os braços. 3 séries de 10 repetições dir. + 10 esq.
2. Levantar ao sinal - Senta-te numa cadeira e ao sinal do parceiro levanta-te a toda a velocidade mas sem saltar. 3 séries de 10 levantamentos
3. Salto vertical - A intervenção muscular é mais importante agora. Em pé, posição de alerta, à palmada do parceiro salta o máximo que consigas. 3 séries de 5 saltos
