Cuida-te e vencerás
Pode ser a tua primeira maratona, uma prova mais curta em que queiras melhorar a tua marca ou uma simples corrida popular em que te apetece sentires-te melhor que nunca. Com estes três conselhos vais sentir a diferença.
1 – Três semanas antes do grande evento, compra umas sapatilhas iguais às que estás a usar para treinar. Vais dar descanso aos teus músculos e articulações.
2 – A não ser que esteja fresco, usa malhas largas. Os teus músculos estarão mais flexíveis,lightview”>
as articulações mais irrigadas e será mais difícil que te lesiones.
Duas semanas antes da corrida começa a ir para a cama 15 minutos antes da tua hora habitual. Aumenta 15 minutos de sono cada 3 dias até que consigas uma hora a mais, três dias antes da corrida. Um descanso extra dá-te energia.
