Perguntas e Respostas
Faz dois anos que comecei a correr. Nas provas de 10km o meu ritmo é de 4m 10s. Treino em alcatrão 4 vezes por semana. Peso 72kg e tenho 1 m74 altura. Uso sapatilhas adidas modelo Adistar, tenho 50 anos. Esta introdução serve para que tenham uma ideia geral e me consigam aconselhar melhor. Nos últimos dois meses apareceu-me no pé direita na parte frontal inferior uma dor forte onde me custa inclusive a poisar. Tirei uma radiografia, mas não acusou nada fracturado. Abrandei os treinos e melhorou ligeiramente, mas agora nota também o mesmo tipo dor ligeira no pé esquerdo. Que opinião e sugestão tem para isto?
Infelizmente é muito difícil fazer qualquer diagnóstico sem exames específicos e sem lightview” href=”http://www.desportoesaude.com/wp-content/uploads/2009/03/leses.jpg”>
existir qualquer tipo de comunicação directa. Mesmo assim deixamos pequenas dicas para experimentares após a corrida:
- Não esquecer de alongar convenientemente todos os músculos e ligamentos dos pés e pernas;
- Diminuir o volume do treino
(ex: se corres 60 minutos sem parar experimenta fazer séries de 5X15min com recuperação activa);
- Quando corres verifica que todo o pé entra em contacto com o chão” não corras nas pontas dos pés”.
As rápidas melhoras e continuação de bons treinos.
Tags: Lesões
