Desenvolvimento:
Deita-te lateralmente na fitness-ball mantendo o equilíbrio e realiza inclinações laterais com a parte superior do corpo. A fitness-ball adapta-se muito bem ao longo do exercício pela sua forma esférica e além disso proporciona uma certa instabilidade que provoca uma melhor adaptação neuromuscular.
Implicação muscular:
Nesta ilustração podemos observar como o oblíquo externo realiza uma contracção provocando a inclinação lateral do tronco. Por isso, tanto os músculos oblíquo interno comolightview”>
externo são os músculos principais para este movimento.
Outros músculos, como o recto do abdómen e o transverso (ao nível mais profundo) actuam como sinergistas, ajudando a acção dos oblíquos.
Outros grupos musculares realizam um grande trabalho como estabilizadores dos membros inferiores mantendo o equilíbrio do corpo, tais como os adutores, tensor da faseia lata e os quadricípites.
Indicado:
Para todos os que desejam trabalhar a sua musculatura do tronco, especialmente para todos os que praticam algum desporto onde necessitam de estabilização, como os corredores, desportos de equipa, esqui, etc.
Tags: muscular, neuromuscular
