Ingerir quantidades excessivas de água pode quebrar o equilíbrio dos minerais e outras substâncias no nosso organismo, cujas cargas positiva e negativa se podem compensar entre si numa situação normal. Uma das consequências é a hiponatremia, uma quebra dos níveis de sódio no sangue, que pode provocar edema, inflamação dos vasos sanguíneos e das células, o que pode ser perigoso. Mas não há motivo de alarme, o nosso corpo é capaz de compensar grandes quantidades de água ingerida. Só em situações limite como dietas muito restritas que não fornecem os minerais necessários ou problemas cardíacos ou renais que limitem a eliminação de água, podem provocar este transtorno. De qualquer forma, nãolightview”>
existe razão para beber mais de 3 litros de maneira repartida ao longo do dia. Se fazes* exercício intenso, é recomendável tomares também alguma bebida desportiva para manter os electrólitos.
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