Hidratação e sal importantes para a maratona

«Ao realizar actividades desportivas intensas, a temperatura do corpo au­menta e o sangue aflui às camadas mais superficiais do corpo. Vamos eli­minando o líquido e o sal para regular a temperatura interna. Além de ingerir líquidos, devemos tomar bebidas ricas em electrólitos nomeadamente o sódio, indispensável para que o líquido seja absorvido pelas células», explicou Pere Pu­jol, membro da Association of Internacional Marathons and Distance races (AIMD) e um dos mais reconhecidos especia­listas de medicina em maratonas, afirmou na conferência “A importância da hidratação antes, durante e depois da prática desportiva” realizada em Fevereiro em Barcelona. Já sabes: se fizeres esforços de longa duração, não basta só água. Deves ingerir uma bebida com um teor moderadamente elevado de sódio que te ajude a restabelecer com maior rapidez a reidratação e os substratos energéticos necessários para o trabalho muscular.

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