Remada Baixa: Pega em supinação
Músculos trabalhados: Trapézio médio, rombóides, grande dorsal, redondo maior e bicípite.
Execução: Manter as pernas ligeiramente flectidas, costas direitas, adução das omoplatas, a cabeça deve ficar alinhada com as costas, e executar a remada até a zona da cintura, sem deixar descair os ombros para a frente.
Bicípite com halter
Execução: Partir de uma extensão do braço, subir até a zona do peito, sem inclinar os ombros para a frente e contraindo a parede abdominal. Manter as pernas ligeiramente flectidas.
Tricípite francês
Execução: Flectir os cotovelos até aos 90º e retomar a posição inicial.
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