Ginásio – Fica em forma (Parte 4)

Leg Press

Músculos trabalhados: Quadricípite, isquiotibiais, glúteos e gémeos.

Execução:

1. Empurra a base do aparelho para frente, até que os joelhos atinjam uma extensão quase completa.

2. Volta à posição inicial mantendo os joelhos na mesma linha dos pés, inspirando.

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Flexões planas

Músculo principal trabalhado: Grande peitoral.

Trabalha também: Tricípite, deltóide anterior e abdominal em isometria (transverso abdominal).

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