Leg Press
Músculos trabalhados: Quadricípite, isquiotibiais, glúteos e gémeos.
Execução:
1. Empurra a base do aparelho para frente, até que os joelhos atinjam uma extensão quase completa.
2. Volta à posição inicial mantendo os joelhos na mesma linha dos pés, inspirando.
Flexões planas
Músculo principal trabalhado: Grande peitoral.
Trabalha também: Tricípite, deltóide anterior e abdominal em isometria (transverso abdominal).
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