Ginásio – Fica em forma (Parte 3)

Elevação da bacia com bola

Músculos trabalhados: Parte posterior da coxa e quadricípites.

Execução: Deitado no chão de barriga para cima, com os pés apoiados na bola deves ir subindo a bacia sem voltar a tocar com os glúteos no chão.

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Leg Extension

Músculos trabalhados: Quadricípite.

Execução: Pode ser feito de forma unilateral ou bilateral.

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