Elevação da bacia com bola
Músculos trabalhados: Parte posterior da coxa e quadricípites.
Execução: Deitado no chão de barriga para cima, com os pés apoiados na bola deves ir subindo a bacia sem voltar a tocar com os glúteos no chão.
Leg Extension
Músculos trabalhados: Quadricípite.
Execução: Pode ser feito de forma unilateral ou bilateral.
