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Praticar exercício físico é benéfico para a saúde do corpo e da mente. Cada modalidade tem as suas próprias características, benefícos e técnicas, mas o futebol continua a ser aclamado como o “desporto-rei”.
O futebol é uma actividade desportiva que promove o exercício cardiovascular, fortalece os músculos e aumenta a resistência física, comportando também um elevado risco de lesões. Dos principais benefícios da prática de futebol distinguem-se o aumento da massa muscular, o fortalecimento dos músculos, em especial das pernas e do tronco, o aumento da resistência física, o estímulo da circulação sangüínea, a perda de calorias, a eliminação de stress, a redução do risco de aparecimento de várias doenças e, também, a facilidade de prática, em vários tipos de piso e com diferente número de praticantes (n, sete ou cinco). No entanto, como em qualquer actividade física, os praticantes de futebol estão sujeitos a lesões nas articulações, nomeadamente nos joelhos e nos tornozelos, nas coxas
e também a problemas na coluna. Quando se pratica futebol devem seguir-se alguns cuidados, tais como ingerir bastante água e hidratos de carbono e fazer alongamentos antes e depois do jogo. Um jogo de futebol tem a duração de 90 minutos e durante todo esse tempo os jogadores devem manter-se focados no seu principal objecti-vo: marcar golos. Para isso, cada jogador deve ficar atento aos adversários, tentar rematar de forma certeira e apoiar os jogadores da sua própria equipa. Descobrir as fraquezas da equipa adversária é um ponto a favor para conseguir vencer o jogo, entretanto, o mais importante é treinar.
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