- Tens uma urina mais escura e com odor forte, além de ires menos vezes à casa de banho;
- As tuas mucosas como a parte interior das bochechas e os lábios secos, em casos mais graves ressequidos e que se ferem facilmente;
- A tua pele tem uma elasticidade significativamente menor, quando tocas no calcanhar com força a marca do teu dedo fica durante algum tempo;
- Perdes peso involuntariamente sobretudo após uma diarreia, um esforço físico muito intenso ou em condições climatéricas adversas (muito calor);lightview” href=”http://www.desportoesaude.com/wp-content/uploads/2009/03/desidratado.jpg”>
- Sofres de cãibras e fadiga muscular precoce, e tens dores musculares após o exercício que demoram a passar;
- Por vezes tens tonturas ou quebras de tensão.
Uma perda de peso superior a 5% devido a desidratação já representa um perigo real na integridade física do indivíduo. Neste nível começam a surgir os primeiros sintomas, sobretudo desconfortáveis e a performance é afectada. Daí para a frente, o agravamento da desidratação pode pôr a vida em risco.
Tags: água
