Sinais de alerta
A alimentação e a saúde estão intimamente relacionadas, contudo os efeitos directos daquilo que ingerimos nem sempre são tidos em consideração. Existem já vários estudos que associam, por exemplo, a ocorrência de enxaquecas com o consumo de determinados alimentos e, pelo contrário, o alívio das dores de cabeça por ingerir outro tipo de alimentos. Apesar de nunca dever dispensar uma ida ao médico, que o pode aconselhar da melhor forma e receitar analgésicos adequados, enquanto dura uma crise de enxaqueca evite a luz e o ruído, descansando num quarto escuro e silencioso, onde se sinta confortável, podendo ainda aplicar uma compressa ou uma toalha quente ou fria sobre o lightview”>
pescoço e o rosto. Durante o tempo que durar a crise beba muita água e evite as bebidas alcoólicas e refrigerantes. A cafeína é, na maioria dos casos, benéfica no alívio das dores. Para além disso, deve tentar descontrair-se e massajar o rosto e o pescoço para aliviar as tensões
Factores e alimentos que ajudam a prevenir uma crise de enxaqueca
- Arroz, de preferência integral;
- Vegetais verdes cozinhados, tais como brócolos ou espinafres;
- Vegetais cor-de-laranja cozinhados, nomeadamente a cenoura;
- Vegetais amarelos cozinhados, dos quais se destaca a abóbora;
- Frutos não ácidos, nomeadamente cerejas, pêras ou ameixas;
- Café;
- Beba muita água;
- Adopte um estilo de vida saudável;
- Procure hábitos de sono regulares;
- Não salte refeições;
- Deixe de fumar.
Factores e alimentos que podem desencadear uma crise de enxaqueca
- Lacticínios e ovos;
- Chocolate;
- Frutas ácidase, tais como a maçã, os morangos, os citrinos e o tomate;
- Carne;
- Fritos e gorduras;
- Bebidas alcoólicas e refrigerantes;
- Queijo;
- Marisco;
- Molhos artificiais;
- Stress;
- Jejum;
- Exercício físico intenso;
- Luz intensa e ruído;
- Cheiros;
- Período menstrual;
- Pílula anticoncepcional.
Dicas:
Dor forte, penetrante, que pode atingir apenas um ou os dois lados da cabeça, a enxaqueca caracteriza-se por perturbações na visão e no humor, por aparecer de forma 
brusca, ao mesmo tempo que provoca intolerância à luz e ao ruído, náuseas e mal-estar, sendo apenas um dos tipos de dor de cabeça existentes.
• Cefaleia de tensão – resulta da acumulação de stress e de cansaço, da irregularidade dos horários de sono e de alimentação, da má postura e do ruído.
• Cefaleia recidivante – é normalmente uma consequência do consumo continuado de determinados medicamentos ou da supressão brusca dos mesmos.
• Enxaqueca pré-menstrual – é um tipo de enxaqueca que surge acompanhado dos sintomas característicos da síndrome pré-menstrual, devido à redução intensa de estrogénios no início da menstruação.
• Cefaleia por problemas craniofaciais – pode resultar de diversos problemas/doenças da cabeça ou do pescoço, dos olhos, maxilares ou dentários
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