Enxaqueca

Sinais de alerta

A alimentação e a saúde estão in­timamente relacionadas, contudo os efeitos directos daquilo que in­gerimos nem sempre são tidos em consideração. Existem já vários estudos que associam, por exem­plo, a ocorrência de enxaquecas com o consumo de determinados alimentos e, pelo contrário, o alí­vio das dores de cabeça por inge­rir outro tipo de alimentos. Apesar de nunca dever dispensar uma ida ao médico, que o pode aconse­lhar da melhor forma e receitar analgésicos adequados, enquanto dura uma crise de enxaqueca evite a luz e o ruído, descansando num quarto escuro e silencioso, onde se sinta confortável, podendo ain­da aplicar uma compressa ou uma toalha quente ou fria sobre o lightview”> pes­coço e o rosto. Durante o tempo que durar a crise beba muita água e evite as bebidas alcoólicas e re­frigerantes. A cafeína é, na maio­ria dos casos, benéfica no alívio das dores. Para além disso, deve tentar descontrair-se e massajar o rosto e o pescoço para aliviar as tensões

Factores e alimentos que ajudam a prevenir uma crise de enxaqueca

- Arroz, de preferência integral;

- Vegetais verdes cozinhados, tais como brócolos ou espinafres;

- Vegetais cor-de-laranja cozinha­dos, nomeadamente a cenoura;

- Vegetais amarelos cozinhados, dos quais se destaca a abóbora;

- Frutos não ácidos, nomeadamen­te cerejas, pêras ou ameixas;

- Café;

- Beba muita água;

- Adopte um estilo de vida saudável;

- Procure hábitos de sono regulares;

- Não salte refeições;

- Deixe de fumar.

Factores e alimentos que podem desencadear uma crise de enxaqueca

- Lacticínios e ovos;

- Chocolate;

- Frutas ácidase, tais como a maçã, os morangos, os citrinos e o tomate;

- Carne;

- Fritos e gorduras;

- Bebidas alcoólicas e refrigerantes;

- Queijo;

- Marisco;

- Molhos artificiais;

- Stress;

- Jejum;

- Exercício físico intenso;

- Luz intensa e ruído;

- Cheiros;

- Período menstrual;

- Pílula anticoncepcional.

Dicas:

Dor forte, penetrante, que pode atingir apenas um ou os dois lados da cabeça, a enxaqueca caracteriza-se por perturbações na visão e no humor, por aparecer de forma brusca, ao mesmo tempo que provoca intolerância à luz e ao ruído, náuseas e mal-estar, sendo apenas um dos tipos de dor de cabeça existentes.

• Cefaleia de tensão – resulta da acumulação de stress e de cansaço, da irregularidade dos horários de sono e de alimentação, da má postura e do ruído.

• Cefaleia recidivante – é normalmente uma consequência do consumo continuado de determinados medicamentos ou da supressão brusca dos mesmos.

• Enxaqueca pré-menstrual – é um tipo de enxaqueca que surge acompanhado dos sintomas característicos da síndrome pré-menstrual, devido à redução intensa de estrogénios no início da menstruação.

• Cefaleia por problemas craniofaciais – pode resultar de diversos problemas/doenças da cabeça ou do pescoço, dos olhos, maxilares ou dentários

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