Em forma

Não se engane a si mesma!

Faz tudo certinho na frente aos outros, mas quando está sozinho desforra-se a comer o que não deve e cai em constante tentação? Deixe de se recriminar e tome as rédeas da sua vida. Aprenda a controlar o seu apetite e saiba quais os truques que o ajudarão a ficar na linha. Tapar o sol com a peneira de nada adianta e passar a vida a queixar-se de que faz de tudo para emagrecer e nada resulta, quando na verdade quando se encontra sozinho descarrila, não é método. Só assumindo as suas falhas, conseguirá superar as dificuldades. A maneira mais fácil de evitar cometer deslizes é dar uma certa margem de liberdade em relação ao que pode comer, que é basicamente de tudo, desde que com moderação. Esqueça a lista do que “não comer” e concentre-se no que deve comer mais e o que deve evitar, pensando em alimentos menos bons, ao invés de proibidos. Comer várias vezes


 ao dia, em pequenas quantidades, é meio caminho andado para se sentir sempre saciado e evitar aquela “fome de lobo” que por vezes ataca no final de um dia de trabalho. Coma até sentir que as suas necessidades energéticas foram satisfeitas, não devendo ficar com fome. Não se recrimine ao comer hidratos de carbono, eles são necessários à nossa saúde e se fizer exercício pode consumi-los sem preocupação. Opte, de preferência, pela versão integral dos alimentos, até mesmo das bolachas (se não lhes conseguir resistir).

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