ELEVAÇÕES

Desenvolvimento:

É um exercício clássico para o trabalho das costas, onde se trabalham quase todos os grupos musculares da parte posterior do trem superior.

Pendurado numa barra fixa, realiza uma flexão de braços até conseguires que a cabeça fique por cima da barra.

Implicação muscular:

O principal músculo nas elevações é o grande dorsal. Como sinergistas actuam muitos músculos como os deltóides na sua porção posterior, rombóides e trapézio na abdução das omoplatas e bicípites na flexão do braço.lightview”>