Desenvolvimento:
Afastar os braços lateralmente com os pesos sempre paralelos à superfície até chegarem à altura dos ombros. Se realizares o exercício de pé, tenta contrair a musculatura abdominal para estabilizar a coluna.
Implicação muscular:
Este exercício é específico para trabalhar os deltóides, se se realizar lateralmente, como na ilustração, activa principalmente a porção média.lightview”>
Neste caso os músculos sinergistas são o peitoral na sua porção clavicular e o trapézio na sua porção superior. Toda a musculatura do tronco actua como estabilizadora, estabilizando a coluna. Transverso do abdómen e musculatura paravertebral realizam esta função. Por último, o grande dentado actua fixando a omoplata à grelha costal de modo a alcançar um maior isolamento do movimento na articulação do ombro.
Indicado:
Para trabalho da cintura escapular e especificamente dos músculos deltóides.
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