Desporto e Saúde

Dormir pouco provoca um aumento de peso, diz estudo

Dormir pouco provoca um aumento de peso, segundo a pesquisa do Instituto Francês para a Nutrição, quem não dorme bem têm aumento de 24% no apetite, especialmente de alimentos ricos em gorduras e açúcares.

O IFN revela que dormir mal, quer seja por insónias, distúrbios ou mesmo dormir menos horas do que o aconselhável (8h), desenvolve-se doenças metabólicas e cardiovasculares.

“Demonstramos que uma redução do sono diminui a retenção do hormônio leptina - limitador do apetite - e aumenta a da grelina - que dá sensação de fome”, relato do IFN Karine Spiegel (doutora em neurociência).

Spiegel informa que, devido a fadiga, as pessoas reduzem muito o seu nível de actividade física, desta forma anula-se o gasto de energia e passa-se mais tempo a comer, alterando por completo a balança energética.

Um estudo publicado em Março pelo IMPES (Instituto nacional de prevenção e educação para a Saúde – França), cerca de 45% das pessoas com idade entre os 25-45, não dormem o suficientes, 17% acumulam o sono crónico, tudo isto provoca “verdadeiras epidemias de obesidade”, doenças metabólicas (diabetes), segundo Spiegel. Por isto torna-se importante acrescentar no programa contra a obesidade, conselhos comportamentais de como dormir bem.

Patrick Lévy (professor de psicologia do IFN), a obesidade tem uma relação com a síndrome de apneia obstrutiva do sono. Essa síndrome é provocada pela acumulação de gordura na região do pescoço, impedindo a passagem do ar pela faringe em direcção aos pulmões. Nos obesos observa-se uma “resistência à leptina”, ainda mais notável no caso dos pacientes com apnéia, o que explicaria o risco destas pessoas de adquirir doenças cardiovasculares.

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