Alimentação antes do exercício
Não se devem comer alimentos que tornem a digestão incómoda ou que possam provocar inchaço do estômago. Já alimentos leves e de fácil digestão devem ser ingeridos. A fruta é uma boa opção. Fornece açúcar e, por outro lado, digere-se facilmente. A fim de melhorar a saúde dos seus músculos, tente fazer uma refeição rica em hidratos de carbono e proteínas depois do seu treino.
Caminhar ou pedalar
A realização de exercício físico é realmente importante para o sucesso da perda de peso. Aproveite os dias de Verão e faça duas a três caminhadas, pelo menos de 30 minutos cada, por semana. Se preferir, pode substituir a caminhada por um passeio de bicicleta.
Se leva uma vida sedentária e não tem tempo para ir ao ginásio, comece a caminhar.
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