Sabias que…
O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia.
Imagina como poderias andar com um carro sem combustível? Para uma refeição completa só precisas de um prato de cereais, um bom copo de leite e uma peça de fruta ou um copo de sumo.
►A água é o principal elemento do nosso corpo e não serve apenas para matar a sede, mantém a tua temperatura estável para que todo o organismo funcione na perfeição.
►A Vitamina C da laranja é muito importante para te protegeres das doenças e infecções, lightview” href=”http://www.desportoesaude.com/wp-content/uploads/2009/03/jovens.jpg”>
além disso garante-te ossos e dentes fortes e saudáveis. Pede um sumo natural ou come uma laranja à sobremesa. Encontras também vitamina C nos morangos e nos frutos do bosque.
►Podes fazer uma pizza saudável com ananás, frango, cogumelos, tomate e queijo para um jantar especial com os teus amigos.
►0 gelado pode ser feito com nata ou com leite, os gelados feitos de nata têm mais gordura e por isso são menos saudáveis.
►Para teres músculos fortes e muita energia deves comer alimentos ricos em hidratos de carbono como a massa e proteínas da carne. Para complementar ambos pede um bom prato de esparguete à bolonhesa feito em casa com bastante molho de tomate natural.
