Benefícios do esqui para a saúde
O esqui na neve é um desporto excelente para a manutenção da forma física e para queimar calorias. No entanto, exige também uma prática regular de outros exercícios físicos, como preparação de musculação e de resistência, visto que o esqui requer um grande esforço dos joelhos e dos músculos das pernas e das coxas. Para praticar esqui é essencial ter alguns cuidados, nomeadamente agasalhar-se bem, fazer exercícios de alongamento para prevenir lesões, seguir uma dieta equilibrada e rica em vitaminas e minerais, para suprir aslightview” href=”http://www.desportoesaude.com/wp-content/uploads/2009/01/image52.png”>
necessidades do organismo em temperaturas baixas e para manter o sistema imunológico fortalecido, usar -protector solar, óculos de Sol e recorrer a um creme hidratante para os lábios, mãos e rosto. Nos primeiros dias de prática de esqui deve optar-se por altitudes médias, visto que em altitudes mais elevadas há uma forte tendência para dores de cabeça, náuseas, alterações do ritmo respiratório e sensação de cansaço exagerado.
