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Generalizar a pratica desportiva contribui significativamente para aumentar a qualidade de vida
Todos podem beneficiar de alguma forma com a prática de exercício físico, bem como melhorar a saúde e bem-estar gerais. À parte os exercícios populares, como natação, ciclismo, aeróbica, corrida e levantamento de peso, há uma variedade de exercícios baseados em movimentos, como o yoga, que ajuda a manter a tonificação muscular e a flexibilidade, ao mesmo tempo que contribui para meditação ou relaxamento. Exercitar-se moderadamente, além de trazer benefícios ao sistema imunológico e melhorar também o humor, é uma importante forma de manter uma auto-imagem saudável. Mas não ficam por aqui os benefícios da prática de exercício físico. A prevenção da hipertensão e a diminuição da pressão arterial, bem como a redução do risco de desenvolver diabetes e a melhoria da composição corporal - redução da percentagem de massa gorda, melhor
controlo do peso e prevenção da obesidade - são aspectos importantes e que a curto prazo se irão verificar. No que respeita à composição sanguínea, a melhoria do perfil lipídico também é notória, verificando-se uma redução do colesterol total, do LDL (colesterol mau) e dos triglicéridos. Apresentar níveis altos dessas substâncias no sangue aumenta o risco de doença cardiovascular. No que diz respeito ao HDL (colesterol bom), os níveis sanguíneos são aumentados. O exercício físico melhora a condição óssea, uma vez que promove a fixação do cálcio nos ossos, prevenindo desta maneira o aparecimento da osteoporose, e aumenta a mobilidade articular. Também é responsável pela redução de problemas relacionados com a coluna vertebral, muitas vezes associados à falta de tonificação dos músculos posturais. Por tudo isto, pratique exercício.
O exercício físico melhora a condição óssea, promovendo a fixação do cálcio nos ossos.
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