CAPTAÇÃO DE AR – O nariz e a boca encarregam-se de captar o ar do exterior. A frequência respiratória aumenta com o exercício.
TROCAS GASOSAS – Quando chega aos pulmões, os alvéolos encarregam-se de realizar o intercâmbio gasoso: o oxigénio passa para o sangue e o dióxido de carbono é expulso. Com o exercício, este intercâmbio gasoso melhora a eficiência na difusão alvéolo-capilar.
BOMBEAMENTO DO CORAÇÃO – O sangue enriquecido em oxigénio chega ao coração e é enviado a todo o sistema pelo ventrículo esquerdo. O músculo cardíaco adapta-se ao exercício convertendo-se num músculo maior, mais forte e potente, melhorando o sistema de bombeamento do sangue.
TRANSPORTE DE O2 – O oxigénio é transportado pelo sangue através da hemoglobinalightview”>
chegando aos diferentes órgãos e músculos que necessitam de oxigénio. Em pessoas com treino cardiovascular, a quantidade de hemoglobina no sangue é mais elevada.
APORTE DE O2 CELULAR – Os capilares constituem as últimas ramificações das artérias periféricas. As suas paredes são formadas por uma única capa de células permitindo assim o intercâmbio de substâncias entre o sangue e as células. 0 oxigénio passa para as células e o dióxido de carbono e outros resíduos metabólicos passam para o interior do capilar.
OBTENÇÃO DE ENERGIA – 0 oxigénio passa para as células onde juntamente com os diferentes substratos energéticos (glicose e ácidos gordos) se obtém energia química, água e dióxido de carbono. A energia química transforma-se em energia mecânica produzindo-se a contracção muscular necessária para o movimento.
EXPULSÃO DE ÁGUA (Transpiração) – A água produzida na obtenção de energia expulsa-se em forma de suor, realizando assim a função de regulação de temperatura como um radiador humano.
RETORNO VENOSO COM CO2 – O C02 transporta-se através do retorno venoso que, ajudado petas contracções musculares, ascende de novo até o coração para ser bombeado para os pulmões e ser expulso finalmente para o exterior.
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