Podes fazer mais do que pensas para acelerar ao máximo o teu metabolismo.
- Fazer desporto. Não há nada mais eficaz que fazer exercício 4-5 dias por semana.
- Evita alimentos ricos em gorduras saturadas que diminuem a sensação de estar saciado e que te façam comer mais. Potencia na tua dieta os hidratos de carbono e as proteínas. Os alimentos pobres em gordura queimam mais calorias que os ricos em gorduras.
- Não saltes o pequeno-almoço. Pela manhã o teu corpo está preparado para receber alimento e gastar energia. Se não o tomas para emagrecer, estás enganado…
- … nem nenhuma das cinco refeições. A digestão queima calorias, peLo que comer a meio da manhã ajuda a ter um gasto energético constante.
- Mastiga bem. Comer lentamente permite que se activem mecanismos saciantes.
- Não exageres no café. A cafeína pode ser um acelerador do metabolismo mas passado um tempo o teu corpo adapta-se à sua ingestão e para alcançar o mesmo efeito cada vez necessitas de tomar mais.
- Não confies nas dietas hipocalóricas. A curto prazo funciona para emagrecer mas passado um tempo o metabolismo habitua-se a trabalhar no ‘modo poupança’ e como chegou pouca energia através da comida, custa mais queimar calorias.
