Desporto e Saúde, 30 Julho 2009

Quantas vezes treino as transições?
Uma vez por semana (nas semanas anteriores à competição) pode ser suficiente. Alterna uns dias com bicicleta mais exigente e corrida curta e fácil, outros dias com bicicleta fácil ou rolos e corrida com ritmos de competição. Não é imprescindível ser uma transição rápida como fazes nas corridas. Importa, sim, que [...]

Continuar a ler...

CURSO PRÁTICO DE NUTRIÇÃO E DIETÉTICA
Desporto e Saúde, 6 Julho 2009

var uri = ‘http://imppt.tradedoubler.com/imp?type(js)g(17241718)a(1714053)’ + new String (Math.random()).substring (2, 11);
document.write(”);
Vanessa de bronze nos Europeus
Vanessa Fernan­des ganhou ontem a meda­lha de bronze nos Euro­peus de Holten. A triatleta portuguesa era a detentora do título e foi para a Holanda com o objectivo de se sagrar hexacampeã europeia, mas a tarefa era complicada já que Vanessa ainda [...]

Continuar a ler...

CURSO PRÁTICO DE NUTRIÇÃO E DIETÉTICA
Desporto e Saúde, 22 Janeiro 2009

Transição, a quarta modalidade do triatlo
A transição no triatlo é considerada pelos triatletas como a quarta modalidade da categoria, já que os segundos que se ganham ou perdem podem ser decisivos nos tempos finais, cada vez mais curtos nas grandes competições, o que demonstra a enorme competitividade da prova. Ou seja, muitas vezes as provas, [...]

Continuar a ler...

CURSO PRÁTICO DE NUTRIÇÃO E DIETÉTICA
Desporto e Saúde, 3 Junho 2008

Venceu pela 6º vez seguida em Madrid 20º triunfo enrretapas da Taça do Mundo
Vanessa Fernandes esta­beleceu ontem mais dois recordes no triatlo. A por­tuguesa soma e segue ru­mo aos Jogos Olímpicos.
Vanessa Fernandes segue imparável no triatlo. On­tem, depois de vencer a Taça do Mundo de Madrid, em Espanha, a portuguesa bateu mais dois recordes na [...]

Continuar a ler...

CURSO PRÁTICO DE NUTRIÇÃO E DIETÉTICA
Desporto e Saúde, 15 Abril 2008

 
Aqui está um programa de treino para triatlo, uma modalidade de forte crescimento em Portugal, se tiverem conselhos ou outro programa, posso publica-lo aqui.
 

 
Natação
Ciclismo
Corrida

2ª Feira
1X1000m, 2×500m, 4×250m, 5×100m
30 min.
1h ou 14 km na terra batida, c/ 140 – 145 bpm

3ª Feira
600m aquec, 4×400m , 5′00", 4′50",4′45,4′40"
70km percurso misto sendo: 20km aquec.
15 min de ritmo elevado, [...]

Continuar a ler...

CURSO PRÁTICO DE NUTRIÇÃO E DIETÉTICA