Quantas vezes treino as transições?
Uma vez por semana (nas semanas anteriores à competição) pode ser suficiente. Alterna uns dias com bicicleta mais exigente e corrida curta e fácil, outros dias com bicicleta fácil ou rolos e corrida com ritmos de competição. Não é imprescindível ser uma transição rápida como fazes nas corridas. Importa, sim, que [...]
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Vanessa de bronze nos Europeus
Vanessa Fernandes ganhou ontem a medalha de bronze nos Europeus de Holten. A triatleta portuguesa era a detentora do título e foi para a Holanda com o objectivo de se sagrar hexacampeã europeia, mas a tarefa era complicada já que Vanessa ainda [...]
Transição, a quarta modalidade do triatlo
A transição no triatlo é considerada pelos triatletas como a quarta modalidade da categoria, já que os segundos que se ganham ou perdem podem ser decisivos nos tempos finais, cada vez mais curtos nas grandes competições, o que demonstra a enorme competitividade da prova. Ou seja, muitas vezes as provas, [...]
Venceu pela 6º vez seguida em Madrid 20º triunfo enrretapas da Taça do Mundo
Vanessa Fernandes estabeleceu ontem mais dois recordes no triatlo. A portuguesa soma e segue rumo aos Jogos Olímpicos.
Vanessa Fernandes segue imparável no triatlo. Ontem, depois de vencer a Taça do Mundo de Madrid, em Espanha, a portuguesa bateu mais dois recordes na [...]
Aqui está um programa de treino para triatlo, uma modalidade de forte crescimento em Portugal, se tiverem conselhos ou outro programa, posso publica-lo aqui.
Natação
Ciclismo
Corrida
2ª Feira
1X1000m, 2×500m, 4×250m, 5×100m
30 min.
1h ou 14 km na terra batida, c/ 140 – 145 bpm
3ª Feira
600m aquec, 4×400m , 5′00", 4′50",4′45,4′40"
70km percurso misto sendo: 20km aquec.
15 min de ritmo elevado, [...]
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