Pilates é um método de treino que trabalha globalmente o corpo, conseguindo em simultâneo trabalhar força e alongamento. Podemos encontrar 8 princípios no método Pilates, embora esse número varie dependendo da escola: concentração, respiração, centralização, controlo, precisão, movimentos fluidos, isolamento, treino.
As origens do método…
Joseph Hubertus Pilates nasceu perto de Dussledorf, na Alemanha, em 1880. Foi [...]
Pilates (que se pronuncia pi/ lah/tees) é um programa de exercício concebido para tornar o seu corpo mais forte e estruturalmente mais eficiente. Estrutura é a palavra-chave. O foco do Pilates é fortalecer os músculos do “core”, ou seja, os músculos que rodeiam e suportam o seu tronco, assim sentir-se-á em forma e com uma [...]
1. Concentração – Muitos exercícios levam-na a “desligar-se” do mundo exterior, a concentrar-se só nos movimentos do seu corpo. O Método de Pilates é uma técnica Mind&Body que requer o foco no corpo. Deverá bloquear os pensamentos externos e concentrar-se apenas nos exercícios.
2. Respiração – Uma respiração correcta é essencial em Pilates, embora possa ser [...]
Exercícios fora das aulas
O Método Pilates pode ser transportado para fora das salas dos gunásios e passar a ser aplicado no dia-a-dia de qualquer pessoa, através de pequenos gestos e acções. Por exemplo, quando acorda de passar uns instantes deitado, a espreguiçar-se, estado assim a alongar todo o corpo, em vez de se levantar, de [...]
Diferenças e semelhanças:
Apesar de ambos trabalharem o corpo e a mente, o Pilates e o Yoga são métodos diferentes, nomeadamente no que diz respeito à respiração. Apesar de se basearem no alongamento constante do corpo, activando os músculos da
coluna, no método criado por Joseph Pilates, o corpo está em movimento, ao ritmo da respiração, [...]
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