Desporto e Saúde

Segundo um estudo realizado recentemente com mulheres na Universidade de Utah, andar na água é tão eficaz para perder peso como fazê-lo em terra firme. As mulheres que andaram 40 minutos 4 dias por semana, dentro ou fora da piscina, perderam uma média de 6 kg e cerca de 4% de gordura corporal. Dentro de água não avançamos tão rapidamente como quando caminhamos em ’seco’ mas a resistência extra leva o corpo a trabalhar mais intensivamente, queimando as mesmas calorias, com a vantagem de diminuir consideravelmente o impacto das articulações.

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Na natação a técnica é tudo. E se expirar é importante, a verdade é que não vais chegar muito longe na piscina se não fores capaz de inspirar ao ritmo da tua braçada. Estes são os três erros que deves evitar:

1 - Levantar a cabeça: afecta a posição do corpo e obriga-te a utilizar os braços para compensar o peso da cabeça quando deverias estar a alongar o corpo.

2 - Rodar a cabeça exclusivamente para procurar ar: este gesto aumenta a tensão no pescoço e coluna. Podes lesionar o pescoço e afecta a tua técnica.

3 - Perder o caminho: afundar a mão avançada quando se inspira é um erro muito comum.

E estes são os 3 exercidos que te vão aju­dar a não voltar a cometê-los:

1 – Respira com o umbigo: não literal­mente, claro. Mas rodar o corpo como se pretendesses tirar o umbigo da água vai ajudar-te a evitar o vício frequente de só rodar o pescoço para respirar.

2 – Mantém o “cocoruto” baixo: entre respirações, melhoras o equilíbrio se a ponta do nariz apontar para o fundo. 0 Teu corpo deve formar uma linha recta entre a cabeça e as costas, e rodar sobre esse eixo imaginário para respirar.

3 – Sobe mais enquanto respiras com uma técnica de mãos melhor: concentra-te em estender a mão da frente enquan­to te voltas para respirar e dá a braçada seguinte só quando desfizeres a volta. E um erro rodar a mão quando respiras, mantém as pontas dos dedos para baixo.

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Alpiarça-Santarém : 1º edição do Triatlo do Ribatejo.

Matosinhos e Penafiel estrearam-se no calendário nacional de triatlo/duatlo, em Março de 2008. Abril é a vez do 1º Triatlo do Ribatejo.
Albufeira dos Patudos, será o ponto de partida, em Alpiarça, com os atletas a cumprir 750m de natação (uma volta). Segue-se o Ciclismo (19,6km), os atletas fazem a segunda transição em Santarém. A Corrida (5km), vai ser dividida em três voltas, pelo centro histórico da cidade. Ficando a meta situada na Avenida Sá da Bandeira.
A Prova está prevista para as 11h00. O parque de transição em Santarém está aberto entre as 9h00 e as 10h00 para a habitual colocação do material. Já o parque de transição em Alpiarça abre às 9h40, encerrando uma hora depois.
Vanessa Fernandes e Bruno Pais, dois dos portugueses presentes na Taça do Mundo de Triatlo de Mooloolaba, podem apadrinhar o I Triatlo do Ribatejo. “Poderão vir fazer um treino competitivo”, referiu o presidente da Federação de Triatlo de Portugal, José Luís Ferreira, durante a apresentação da prova.
Esta prova contara com 200 atletas, tem-se notado um forte crescimento no número de inscritos.
A Organização coube a Câmara Municipal de Alpiarça e da Autarquia de Santarém, contando com o apoio da Federação de Triatlo de Portugal.

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