Os resultados das provas não deixam lugar para dúvidas: os nadadores que realizam "natação de recuperação" depois do seu treino podem treinar no dia seguinte com mais facilidade e com melhores resultados, do que aqueles que param totalmente logo após o treino intenso. Longe de aumentar a fadiga, como se poderia pensar a priori por [...]
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Nadadores olímpicos no III Meeting Internacional da Póvoa de Varzim
O III Meeting Internacional da Póvoa de Varzim vai decorrer no próximo fim-de-semana, nos dias 7 e 8 de Fevereiro, nas Piscinas Municipais da cidade. Organizado pela Associação de Natação do Norte de Portugal, pela Câmara Municipal [...]
4. Coordenação
Posição inicial: Decúbito ventral, corpo em extensão.
Acção: Nadar bruços com pernada de mariposa.
Aspectos técnicos importantes Flectir os joelhos e baixar a cintura pélvica durante a elevação do tronco.
Esticar as pernas e afundá-las, elevando a bacia durante a extensão dos braços.
Objectivos: Consciência da importância do movimento ondulatório do corpo na optimização das acções propulsivas [...]
3. Acção dos Membros Superiores
Posição inicial: Decúbito ventral, corpo em extensão, com um flutuador entre as pernas.
Acção: Realização da acção dos membros superiores, em deslocamento, sem elevação do tronco, em apneia.
Aspectos técnicos importantes
Iniciar o movimento com os braços em extensão completa.
Flectir os pulsos em simultâneo com o afastamento dos braços.
Flectir os braços mantendo uma [...]
1. Acção dos Membros Inferiores
Posição inicial: Decúbito dorsal, braços em extensão ao longo do corpo Acção: Realização da acção dos membros inferiores, em deslocamento, em posição dorsal, com os braços em extensão ao longo do corpo.
Aspectos técnicos importantes Evitar a flexão da coxa sobre o tronco.
Tocar com os calcanhares nas mãos para obter boa amplitude [...]
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